SLOGANEITA
Kasvisten, hedelmien ja marjojen riittävän syömisen takaamiseksi on kehitelty erilaisia sloganeita. Poimi tästä parhaat päältä.
Puoli kiloa kasviksia päivässä
Kuusi kourallista kasviksia päivässä
Jokaisella aterialla ja välipalalla
Vähintään yksi hedelmä päivässä
Voit käydä testaamassa saatko riittävästi kasviksia, hedelmiä ja marjoja eli onko koneesi kunnossa? Linkki
LIITY LISÄÄJIIN!
Liity Jouni Backmanin, Risto Kaskilahden, Jaajo Linnanmaan, Robi Nymanin, Simo Ruuskasen, Mika Saukkosen, Oras Tynkkysen, Juha Vuorisen, Hanssonien veljesten, Oskari Katajiston, Janne Vuorisen, Mikko Leppilammen, Bjarne Kalliksen, Allu Lähteenmäen ja satojen muiden tavoin lisääjiin. Tavoitteena puoli kiloa kasviksia päivässä. www.lisääjät.fi
KUIDUN SAANTI
Kuidulla on monia positiivisia vaikutuksia elimistössä. Suositeltava kuidun keskiverto päiväsaanti on 25-35 grammaa. Tuote, jossa on paljon kuitua sisältää yleensä myös paljon muita tärkeitä ravintoaineita. Voit käydä laskemassa saatko riittävästi kuitua leipätiedotuksen kuitulaskurilla. Seuraavassa on koottu runsaasti kuitua sisältäviä tuotteita ja niiden kuitupitoisuuksia (g/100g). Lähteenä fineli
Papu ruskea/valkoinen 21.6
Maapähkinä 15.8
Ruishiutale 13.9
Ruisrouheleipä perunainen, ruispalat 11.6
Neljänviljanhiutale 11.5
Tumma täysjyväleipä vähäsuolainen 9.8
Mysli hedelmäinen 8.0
PORKKANA – Pupun ruokaa parhaimmillaan
Porkkana on A-vitamiinin saannin täsmätuote.Sitä paitsi se ei ole edes kallista ja sitä on saatavilla ympäri vuoden. Porkkana päivässä ei ole yhtään hullumpi ajatus. Kotimaiset Kasvikset RY tarjoaa erilaisia ruokaohjeita, johon porkkana soveltuu.
