Helppo ja nopea ja terveellinen heraproteiinijuomaohje, jota olen käyttänyt useasti (lähes aina):
1 dl heraproteiinijauhetta
1 dl kaurahiutaleita
hyppysellinen mineraalisuolaa
10 – 25 ml rypsiöljyä
4 – 10 dl vettä
Laita kaikki ainekset sekaisin shakeriin. Sekoita. Juo.
Itse olen käyttänyt aina maustamatonta heraproteiinia tehdessäni tämän heraproteiinijuoman.
Pidän tämän heraproteiinijuoman minulle sopivasta ja tasapainoisesta hiilihydraatti ja proteiini -suhteesta. Rypsiöljyä juomaan laitan saadakseni rasvahappoja ja helpottaakseni joidenkin ravintoaineiden imeytymistä kehooni. Tämän tuotteen voi valmistaa kokonaan kotimaisista raaka-aineista. Ja tämän tuotteen hinta per annos on minulle ollut noin 1 – 1,5 euroa.
Kaurahiutaleet olen korvannut ajoittain vehnänalkioilla ja kauraleseellä. Vehnälesettä olen laittanut joskus sekaan myös. Joskus olen laittanut kahvia juoman sekaan kylmänä. Laitan juomaan usein myös noin 0,5 dl rasvatonta maitojauhetta.
Copyright Joel Hämäläinen