UniSportin syksyn uutuudet, osa 5: Kehonhuoltotunti

Tässä juttusarjassa viimeisenä syksyn uusista palveluista on esittelyvuorossa uutuustunti: kehonhuolto.

Kehonhuolto on tärkeää niin tavoitteellisesti treenaaville kuin esimerkiksi istumatyötä tekeville.

Kehonhuolto-tunti auttaa palautumaan rasituksesta, lisää liikkuvuutta ja vetreyttä, sekä parantaa kehonhallintaa.

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 4: Les Mills BODYATTACK®

Syksyn uusien palveluiden esittelyvuorossa on jo aikaisemmin keväällä Les Mills -yllätystapahtumassamme lanseerattu Les Mills BODYATTACK®. BODYATTACK:ia on toivottu asiakkaiden suunnalta usean vuoden ajan ryhmäliikuntavalikoimaamme ja tulevana syksynä tämä toive toteutuu, kun uuden tunnin pariin pääsee kahdessa keskuksessamme.

Uutuustunti tulee ryhmäliikuntalukkariin UniSport Otaniemessä ja UniSport Keskustassa. Tunti tulee vain näiden kahden keskuksen valikoimaan siksi, että haluamme säilyttää tuntivalikoimamme mahdollisimman laajana ja monipuolisena syrjäyttämättä vanhoja suosikkeja. Laaja valikoima erilaisia tunteja mahdollistaa sen, että kaikenlaisilla liikkujilla on mahdollisuus löytää mieleinen tunti itselleen.

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 3: Uudet sisäpyöräilytunnit

Tässä juttusarjassa esittelemme tulevan syksyn uutuutemme yksi kerrallaan. Tänään esittelyvuorossa ovat uudet sisäpyöräilytuntimme.

Sisäpyöräilyvalikoimaamme on uudistettu tulevalle syksylle, jotta itselle sopiva tunti olisi helpompi valita oman tavoitteen perusteella. Valittavanasi on monipuolisesti vaihtoehtoja kevyistä ja palauttavista peruskestävyystunneista aina maksimisykkeitä hätyytteleviin tehotunteihin. Uutuutena sinulla on mahdollisuus osallistua myös virtuaalitunneille.

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 2: Pienryhmä Personal Training

Tässä juttusarjassa esittelemme tulevan syksyn uutuutemme yksi kerrallaan. Ensimmäisessä osassa esittelimme uudet tanssituntimme ja nyt esittelyvuorossa ovat uudet PT Group -pienryhmävalmennuksemme.

Millaista on pienryhmä Personal Training?

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 1: Dance Mix, Latin Mix, Funk ja Dance Choreo

Uusi kausi ja uudet kuviot! Tulevan syksyn liikuntatarjontaamme on kehitetty teidän palautteidenne perusteella entistä monipuolisemmaksi. Syksyn uutuuksien joukosta löydät uusia ryhmäliikuntatunteja, pienryhmävalmennuksia ja roppakaupalla mielenkiintoisia kursseja. Syyskuun puolivälin jälkeen avaamme myös uuden upean keskuksen, UniSport Kluuvin. Syyskautemme alkaa 1.9.

Tässä juttusarjassa esittelemme tulevan syksyn uutuutemme yksi kerrallaan. Seuraa päivityksiä niin tiedät, mitä kaikkea kivaa syyskauden alkaessa pääset kokeilemaan!

Lue loppuun

Hierojan 10 vinkkiä yläselkäkipujen välttämiseen

Yläselän kipujen tavallisimpia syitä ovat huonot asentotottumukset ja rajoitukset rangan liikkuvuudessa. Lysyssä istuminen painaa selän kumaraan ja rintakehän suppuun. Samalla hengitys muuttuu pinnalliseksi ja lihasten hapensaanti heikkenee. Voit helpottaa yläselkäkipuja tehostamalla hengitystäsi ja korjaamalla liikkuvuuttasi ja lihastasapainoasi näillä UniSportin hierojan Timo Strandin käytännön vinkeillä:

Lue loppuun

Vahvasti liikuntarajoitteisesta takaisin bodypump-tunnille – Anne Hirvonen sai aktiivisen elämänsä takaisin

Vielä viime kesänä Anne Hirvonen jännitti, pystyykö hän nousemaan bussiin. Jalat eivät tahtoneet nousta ja alaselkä oli jumissa. Takana oli neljä isoa leikkausta kolmen vuoden aikana ja yhteensä kahdeksan kuukautta liikkumista kyynärsauvojen varassa. Jorvin ortopedin epäilyistä huolimatta hän aloitti pikkuhiljaa liikunnan uudestaan. Nyt Hirvonen kyykkää ja nostaa painoja, ja mikä parasta, kivut ovat hävinneet kokonaan.

Lue loppuun

Mitä kehosi koostumus kertoo terveydestäsi?

Tiesitkö, että koostut suurimmaksi osaksi vedestä? Aikuisessa miehessä on vettä 50-70% ja naisessa 40-60% ruumiinpainosta ja loppuosa meistä on proteiineja, mineraaleja ja rasvamassaa.

Kehonkoostumusmittauksella saadaan luotettavasti mitattua, mistä keho koostuu. Mittaustuloksia tulkitsemalla saamme hyvin paljon tietoa terveydentilastamme, mikä puolestaan voi herätellä pitämään huolta riittävästä liikunnasta ja terveellisistä ravintotottumuksista.

UniSportilla valikoimassa olevasta InBody-kehonkoostumusmittauksesta saa jos jonkinlaista dataa aina hauiksen ympärysmitasta solunsisäiseen vesimäärään. Mitkä sitten ovat ne terveyden kannalta tärkeimmät kehonkoostumuksen mittarit, joita kannattaa seurata – tässä mielestäni kolme tärkeintä:

Lue loppuun

Hieroja vinkkaa: Näin pidät hartiajumit poissa ja parannat ryhtiäsi

Millaista hierontatarvetta olisi? “Niskat ja hartiat ovat jumissa, ryhti on lysähtänyt ja toivoisin näihin ongelmiin apua”.

Tällainen aloituskeskustelu on tuttua UniSportin hierojalle Timo Strandille, jonka pakeille saavutaan yleisimmin juuri niska-hartiaseudun jumien vuoksi. Päätteen edessä ryhti yleensä ”lässähtää”, jolloin rintalihakset kiristyvät ja selän lihakset venyvät liikaa. Timon päivittäisistä asiakkaista noin 80 prosenttia hakeutuu hierontaan näistä syistä.

Jotta saisimme helpotettua niskajumeista ja ryhtiongelmista kärsivien arkea, kävimme kysymässä Timolta parhaat vinkit ryhdin parantamiseen ja niska-hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisemiseen.

Lue loppuun

PT DUO -parivalmennuksessa kaveri tsemppaa huonot päivät hyviksi

Personal Trainerin eli yksilövalmentajan apuun turvaudutaan, kun halutaan uutta potkua liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviin tavoitteisiin.

Useimmiten Personal Trainerin pakeille hakeudutaan yksin, mutta yksilöllisen ohjauksen ohella suosiotaan ovat kasvattaneet viime vuosina myös DUO-valmennukset. Niissä valmennukseen hakeudutaan ystävän, puolison tai vaikkapa kollegan kanssa. DUO-parivalmennus on hyvä vaihtoehto erityisesti sosiaalisille treenaajille, jotka saavat treenistä enemmän irti kaverin seurassa.

Helsingin yliopistossa opiskelevat Camilla ja Marie päättivät syksyllä 2015 kokeilla UniSportin DUO PT -valmennusta. PT-jaksoa ajatellen kaksikolla oli tavoitteena saada liikkuminen vahvemmin osaksi arkea ja sitä kautta kunnon ja hyvinvoinnin edistäminen.

Nyt kun PT DUO -valmennusta on takana reilu vuosi, kysyimme, miten tavoitteet ovat toteutuneet ja mitä uutta yhteistyö PT:n kanssa on tuonut heidän harjoitteluunsa ja arkeensa.

Lue loppuun