Maalipallo on näkövammaisille urheilijoille suunnattu joukkuepeli. Laji on ollut Kesäparalympialaisten kilpailuohjelmassa jo vuodesta 1976 lähtien. Suomen miehet ja naiset ovat lajin kärkimaita maailmassa. Miehet puolustavat syyskuussa 2016 Riossa Lontoon 2012 Paralympiakultaa. Continue reading
Total Training: toiminnallista harjoittelua tehokkaammin ja suuremmilla painoilla
Syyskuussa UniSport lanseeraa jälleen uusia tunteja ja kursseja. Yksi tunneista on Total Training, johon voit tutustua tässä jutussa.
”Liioittelematta voi sanoa, että syksystä alkaen Total Training on UniSportin raskain treenitunti!” Continue reading
Kohti aktiivista elämäntapaa – Mikä on riittävä määrä liikuntaa, entä yleisimmät aloittajan sudenkuopat?
Oletko joskus miettinyt liikutko tarpeeksi? Mistä tietää, liikkuuko riittävästi? Tutustu artikkelissamme liikunnan minimisuosituksiin sekä yleisimpiin liikunnan aloittamisen sudenkuoppiin. Ota myös käyttöösi 10 vinkkiä arkiliikunnan lisäämiseksi. Tulosta lista ja ruksaa aina kun onnistut! Ehkä haastat myös kaverisi tänä syksynä? Continue reading
Kohti aktiivista elämäntapaa – Testaa kuntosi ja treenaa kotioloissa
Ehkä olet joskus miettinyt, pitäisikö testata, missä kunnossa se kroppa oikein on? Mistö sitten tietää onko hyvässä vai huonossa kunnossa ja mitä sitten? Fyysisen kunnon kohoamista voi helposti arvioida myös kotikonstein. Kunnon kohoamisen tuntee päivittäisissä askareissa, mutta jos sitä vielä hieman testailee kotioloissa, kohentuneet tulokset motivoivat kummasti. Aina ei tarvitse edes lähteä kuntotestiasemalle. Varsinkin lihaskuntoa on helppo testata kotona. Continue reading
Puhti pois? Äijä, joogaa!
Alaspäin katsova koira ja joukko muita eläimiä
Siitä on vain kymmenisen vuotta, kun koin olevani elämäni vedossa. Koripallon perässä oli tullut juostua lapsesta asti, jalka liikkui ja korisukka heilui. Töihin riitti energiaa, eivätkä huolet juurikaan painaneet. Oven takana odotteli kuitenkin vääjäämätön tosiasia, jonka hyväksyminen otti aikansa. Ikääntyminen. Muistan jostain lukeneeni, että 25 ikävuoden jälkeen ihmiskehossa alkaa hidas, mutta vääjäämätön hiipuminen ilman aktiivista huolenpitoa. Continue reading
Kesä tulee! Löydätkö sisäisen motivaatiosi ilman ulkoista painetta?
Oman motivaation seuraaminen ja sen kuunteleminen on tärkeä osa mitä tahansa harjoittelua. Jokainen päivä ja harjoitus on erilainen ja kyky muuttaa suunnitelmaa, tinkimättä kuitenkaan omasta visiostaan, on tärkeää. Tulee hetkiä, jopa kausia, jolloin kaikki tuntuu haasteelliselta. Silloin on tärkeää ymmärtää, että yksipuolinen harjoittelu voi olla haitallista kokonaisuuden kannalta. Joskus treenimotivaatio voi löytyä muualta kuin punttisalilta. Continue reading
Vinkit tietoiseen hengitykseen arjessa ja joogatunneilla
“Your breath is not moving. Try to focus on your breath. Relax and breathe. Find your breath. Uusi opettaja, samat ohjeet.” En ole vieläkään kiinnostunut joogan hengitykseen liittyvistä opeista, olen kiinnostunut oppimaan seuraavan asanan ja menemään siinä syvemmälle. Mieluiten hengitystä pidättäen. Katson opettajaa silmiin, huokaisen turhautuneena ja jatkan seuraavaan asanaan kevyttä pintahengitystä hengitellen. Rakastan joogaa, mutta en halua keskittyä paremman hengitystekniikan opetteluun. Minulla ei ole siihen aikaa. Minusta koko hengityksestä hypettäminen on turhaa. Continue reading
YHTEISTYÖ: Naisten Kympin opiskelijakampanja 2016
Naisten Kymppi haluaa olla tukemassa korkeakouluopiskelijoiden hyvinvointia sekä kannustaa liikkumaan hyvällä fiiliksellä. Naisten Kympin osallistumismaksu opiskelijoille on vain 25 €! Kampanja on voimassa aina ennakkoilmoittautumisen loppuun saakka eli 30.4.2016 asti. Lisää infoa: www.naistenkymppi.fi/ilmoittaudu/opiskelijakampanja
Lentoa lenkkareihin!
Kevätaurinko sulattaa mielen ja kohta lumetkin. Olisi siis lähes rikos olla ulkoiluttamatta lenkkareita!
Se fiilis, kun pitkän ja synkän talven jälkeen vetää kevyet juoksutossut jalkaan ja lähtee valloittamaan kevätauringon kuivattamia lenkkipolkuja… se fiilis on mahtava!
Juoksuharrastus voi olla paljon muutakin, kuin kuntoilua; juostessa saa viettää laatuaikaa itsensä tai ystävän kanssa, pohdiskella elämää tai hetkeksi ottaa etäisyyttä arjesta ja vain nauttia luonnossa liikkumisesta. Vaikka juoksuharrastuksen aloittaminen periaatteessa kuulostaa simppeliltä; ulkoliikunta ei maksa mitään ja välineiksi riittävät pelkät lenkkarit, voi kynnys lenkkeilyyn silti tuntua korkealta. Kouluaikojen cooperin testit ovat saattaneet jättää juoksemisesta ikäviä muistikuvia tai tunteen siitä, ettei juokseminen ole millään tavalla nautinnollista. Moni on aikuisiällä silti saattanut löytää juoksuinnon aivan uudella tavalla, kun lajia on päästy harrastamaan omilla ehdoilla ja aikataululla. Continue reading
Näin aloitat juoksuharrastuksen fiksusti
Kevät on hyvää aikaa aloittaa uusi harrastus, ja pitenevät päivät sekä (toivottavasti) lämpenevät ilmat houkuttavat ulkoaktiviteettien pariin.
”Juoksu on helppo ja edullinen vaihtoehto liikuntaharrastukseksi, ja mikä parasta, juoksua voi harrastaa missä vaan, milloin vaan ja oikeastaan kuka vaan.”
Juoksu saattaa jo sanana kuulostaa kuitenkin joidenkin mielestä luotaantyöntävältä ja kovin rankalta. Mielessä saattaa käydä pystyykö moiseen, kun edellinen juoksukokemus on yläasteelta cooperin testistä tai armeijan aikaisesta väkisinjuoksemisesta. Mikäli olet kuitenkin perusterve eikä sinulla ole alaraajoissa mitään välitöntä juoksua estävää vammaa, niin lupaan: Pystyt kyllä! Continue reading