Syömme ja pesemme hampaamme joka päivä. Miksi emme soisi samalla tavoin itsellemme rentoutushetkeä osana arkeamme?
Rentoutumisella on tutkittu olevan useita positiivisia fysiologisia vaikutuksia; muun muassa verenpaineen laskeminen, immuunijärjestelmän vahvistuminen ja verensokerin tasapainottuminen. Lisäksi rentoutumisen kautta tietoisuus omasta kehosta, mielestä ja ympäristöstä kasvaa. Lisääntyvän läsnäolon myötä:
- elät tässä hetkessä
- hyväksyt sen hetkisen tilanteen sellaisenaan
- valintasi kumpuavat sydämestäsi
- keskityt yhteen asiaan kerrallaan
- luovuutesi lisääntyy
- tiedostat omat tunteesi ja vaikuttamismahdollisuudet tunteisiisi
- kokonaisvaltainen hyvinvointisi ja jaksaminen lisääntyvät
- tyytyväisyytesi ja luottamuksesi itseesi ja elämää kohtaan kasvaa
Läsnäoloa ja rentoutumista voit harjoitella ammattilaisen johdolla UniSportin Läsnäololla rennoksi -kursseilla.
Miksi eläminen menneisyydessä ja tulevaisuudessa on turhaa?
- Et voi vaikuttaa menneisyyteen ja tulevaisuuteen. Eläminen niissä on usein turhauttavaa ja energiaa vievää.
- Menneessä ja tulevassa eläminen sitoo resurssejasi. Mitä sinulta jääkään kokematta tästä hetkestä?
- Tulevaisuus ei ole yksin sinun käsissäsi, joten liiallinen ennakoiminen ei palvele sinun tätä hetkeä.
Helposti tehtävä harjoitus työ- ja opiskelupäivän lomassa
Lopeta hetkeksi se, mitä olet juuri tekemässä. Pysähdy hetkeksi. Jos mahdollista, sulje silmäsi. Keskity hetken aikaa ainoastaan hengittämisen ja tunnustele sitä siinä kohdassa, missä tunnet sen parhaiten. Anna hetkeksi itsellesi lupa vain olla tekemättä mitään. Jos huomaat ajatuksiesi harhailevan, hyväksy ajatuksesi ja päästä niistä lempeästi irti. Palauta huomiosi uudelleen hengityksen tietoiseen tarkkailuun. Jatka tietoisuuden palauttamista kunnes tunnet, että mielesi on rauhallisempi. Nyt voit palata tehtäväsi ääreen. Kun mielesi on tyynempi, voit tietoisemmin keskittyä yhden asian tekemiseen kerrallaan. Jos huomaat, että ajatuksesi alkaa harhailla muihin tehtäviin, voit tehdä samaa ajatuksesta päästämistä irti myös työskennellessäsi.
Teksti: Kati Leskinen
Kati toimii UniSportilla hyvinvointivalmentajana niin työyhteisöille kuin yksilöillekin. Elämäntaidonvalmentajana Katille sydämen asioita ovat mm. elämän tasapaino, voimavaroista huolehtiminen, vapaus ja vastuu omasta hyvinvoinnista huolehtimisesta sekä oman sydämen kuuntelemisesta ja sen kautta maailman tulkitseminen.
Kuva: Ömer Acar
With a wide betting range that starts at $0.2 a spin and goes to a max stake of $100, it offers an attractive $5,000 jackpot that can be hit with the help of random wilds, free spins, and generous multipliers.
Pretty gloomy and scary, Playtech’s Halloween Fortune is a great way to kickstart your spooky season. Witches Brew bonus lets players pick one of the three hot enchantresses
and often feature truly hilarious characters. Drunken Vikings, Loch Ness Monster, Black Mummy, Sky Barons – check out these and other
nd Alaxe in Zombieland are not the only players’ favorites as innocuous Today’s Weather, futuristic Spacebotz, and magnificent 10-reel Temple of Luxor are also pretty popular with patrons of web-based casinos. no
nd Alaxe in Zombieland are not the only players’ favorites as innocuous Today’s Weather, futuristic Spacebotz, and magnificent 10-reel Temple of Luxor are also pretty popular with patrons of web-based casinos.
Slotmotion is actually known as the author of one single creation that reached an amazing total of $1M in real-money bets in less than 10 days after its launch. Al Capone has 5 reels, 9 pay lines, and a max payout of $5,000 while Corruption Respins and sticky wilds make things even more fun.
โอกาสทำเงินสูงถึง 80 เปอร์เซ็นต์
ในความเป็นจริงเลย เราไม่สามารถโกง ระบบเกมส์สล็อตได้อย่าง แน่นอน แต่ก็อย่างที่ทราบดีว่า ทุกอย่างย่อมมีช่องโหว่เสมอ แต่เทคนิคสำคัญที่สุด ที่จะทำให้คุณโกบโกยเงินจากเกมส์สล็อต นั่นคือ การเลือกเกมส์ ที่มีโอกาสได้เงินมากที่สุด เพราะในเว็บคาสิโน ที่ให้บริการเกมส์สล็อต จะพบว่า มีจำนวนเกมส์อยู่มากมาย
https://ipro999.com/
เป็นลมเมื่อเปลี่ยนท่า
อาการที่พบ อาการเป็นลมเมื่อเปลี่ยนท่านั่ง ท่ายืน โดยเฉพาะหากนั่งหรือนอนอยู่แล้วลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว หรือเกิดจากการยืนอยู่เฉยๆ นานๆ มักเกิดกับ
ผู้สูงอายุ
กินยาที่ทำให้ความดันโลหิตลดลง
คนที่ปริมาตรเลือดหรือน้ำในร่างกายพร่อง (ลดลง) เช่น คนที่มีอาการตกเลือด มีอาการท้องเดินมากๆ
ระบบประสาทผิดปกติ
การป้องกัน ค่อยๆ เปลี่ยนท่านั่ง ท่ายืน ลุกขึ้นจากเตียงและเก้าอี้อย่างช้าๆ หรือตอนที่ลุกจากที่นอนให้นั่งก่อนสักพักค่อยลุกจากเตียง ขณะเปลี่ยนท่าอย่างช้าๆ ให้เกาะสิ่งต่างๆ รอบตัว เช่น หัวเตียง ก่อนลุก นอกจากนี้การออกกำลังกายบริหารขาโดยการเดินหรือการย่อตัว วันละหลาย ๆ ครั้ง ๆ ละหลาย ๆ นาที ก็ช่วยลดอาการเป็นลมเมื่อเปลี่ยนท่าได้
05-07-2021 BY ศุภดา Go to website:https://ipro191.com/
We become cold to avoid getting hurt.
เรากลายเป็นคนเย็นชาเพื่อหลีกหนีความรู้สึกเจ็บปวด
#The Flash
ipro191.com
Astanga on fyysisesti vaativa joogamuoto, jonka esitteli nykyajan joogeille intialainen Sri K. Pattabhi Jois. Astangaa luonnehditaan liikunnalliseksi, fyysiseksi ja dynaamiseksi joogaksi. Astangassa asennot tehdään aina samassa järjestyksessä. Harjoituksessa siirrytään vähitellen yhä vaativampiin asentoihin oman etenemisen mukaan. Harjoitus tehdään kehoa lämmittävän ujjayi-hengityksen (tutustu videoon) tahdissa. Jos et ole harrastanut astangaa aiemmin, suosittelen osallistumista Astangan alkeet-kurssille ennen viikkotunnille menoa.*-*hunny
Astanga on fyysisesti vaativa joogamuoto, jonka esitteli nykyajan joogeille intialainen Sri K. Pattabhi Jois. Astangaa luonnehditaan liikunnalliseksi, fyysiseksi ja dynaamiseksi joogaksi. Astangassa asennot tehdään aina samassa järjestyksessä. Harjoituksessa siirrytään vähitellen yhä vaativampiin asentoihin oman etenemisen mukaan. Harjoitus tehdään kehoa lämmittävän ujjayi-hengityksen (tutustu videoon) tahdissa. Jos et ole harrastanut astangaa aiemmin, suosittelen osallistumista Astangan alkeet-kurssille ennen viikkotunnille menoa.*-*hunny
https://ipro191.com
Betting has been a part of sports ever since the 19th century, and people still enjoy predicting the results of a match or race. ต้น
Many of the games on the list offer a jackpot feature. ต้น
Besides the great atmosphere, the game offers a range of bets per spin starting from £0.01 and ending at £100. ต้น
If a player symbol appears during free spins, it can turn into a sticky wild after performing a bicycle kick to score a goal. ต้น
Every bet gives you a more valuable jackpot. Your bet percentage may cause a variation to the jackpot size. ต้น
Thank the deities, and they will bless you with luck in gambling. ต้น
The bonus features are basic, but combined with the 243 paylines, offer a high chance of victory. ต้น
You need to get six or more ball scatters to trigger it, which may be difficult. จต้น
Online slots, games to make easy money, bonuses come quickly, I guarantee that the jackpot is definitely full. นัท
Players must have a good formula for playing slot games to help. Or even various important aids that will make your bets smooth. นัท