UniSportin ystävänpäiväjumppa

Kaikissa UniSportin keskuksissa on avoimet ovet ystävänpäivän kunniaksi 14.2.-18.2.2018. Käytä tilaisuus hyväksi ja ota kaveri mukaan treenaamaan. Alta löydät kivan ystävänpäivätreenin, jonka voi tehdä kaverin kanssa.


Liike 1: High five –punnerrus
Punnertakaa samaan tahtiin ja tehkää ylhäällä yläfemma ristikäsillä. Polvet voi olla maassa tai suorassa. Pidä selkä suorana ja keskivartalo aktiivisena, käännä lantiota alle. Kädet rinnan linjassa, ei edempänä. Ote voi olla kapea tai leveä tai voitte vuorotella!

Liike 2: Parikyykky ja kierto
Seisokaa vastakkain. Ota vasemmalla kädellä kiinni kaverin vasemmasta kädestä. Kyykätkää samaan aikaan taakse nojaten. Kierrä ylävartaloa vapaan käden puolelle kyykkyasennossa. Katseet kääntyvät käden mukaan. Nostakaa toisenne ylös kyykystä nojaten edelleen hieman taaksepäin.  Vaihtakaa käsiä ja toistakaa toiselle puolelle.

Liike 3: Kulmasoutu kaverilla
Seiso selkä suorana, jalat noin hartian levyisessä asennossa kaverin navan yläpuolella. Koukista jalkoja ja nojaa hieman eteenpäin. Ottakaa kunnon ote toistenne ristikkäisitä käsistä. Vedä kaveria ylöspäin vieden kyynärpäät koukkuun taakse ja rutistaen voimakkaasti lapoja yhteen. Selkä ei pyöristy! Auta tarvittaessa nostoa jaloilla. Kaveri pitää keskivartalon tiukkana ja vetää myös lapoja yhteen sekä kyynärpäitä taakse.

Seuraavalla kierroksella vaihtakaa paikkoja!

Liike 4: Ystävänpäivälankku
Ota lankkuasento kädet suorina. Kaveri ottaa nilkoistasi kiinni ja nostaa jalkasi lantionsa tasolle. Pidä keskivartalo tiukkana ja käännä häntää koipien väliin sekä aktivoi ylävartalo puristamalla käsiä lattian läpi ja lapoja poispäin toisistaan. Älä päästä peppua nousemaan tai tippumaan. Kaveri päästää vuorotellen toisesta jalasta irti, hämääminen on sallittua. Pidä jalat irti kaverin vartalosta ja yritä säilyttää jalka samalla tasolla vaikka kaveri päästää irti! Tehkää vain niin kauan kuin tekniikka (vartalon linja) säilyy hyvänä ja vaihtakaa sitten paikkoja.

Tehkää 2 tai 4 kierrosta, 45-60 sekuntia per liike. Keskittykää laatuun, ei määrään.

Selätä kaamosväsymys

Herätyskello pirisee liian varhain, iltapäivällä haluaisi vain kömpiä nukkumaan ja illalla aktiviteetteihin kuuluu syöminen ja säästöliekillä makaaminen sohvassa. Pimeys vaikuttaa moneen suomalaiseen. Vain noin 10 prosenttia ei reagoi mitenkään päivänvalon puutteeseen, sanoo Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön psykologi Marjo Tossavainen. Suurin osa ihmisistä tuntee jonkinasteista väsymystä ja tarvitsee enemmän unta. Myös ruokahalu saattaa kasvaa. Noin 30 prosenttia oireilee vahvemmin, mieliala on matalalla ja veto poissa. Pari prosenttia suomalaisista kärsii kaamosmasennuksesta, joka vaatii hoitoa. Lue loppuun

UniSport Kluuvin ensiaskeleet

Kuva: Sofia Jern

Avasimme tuoreimman liikuntakeskuksemme UniSport Kluuvin reilu kaksi viikkoa sitten. Helsingin yliopiston vanhan hallintorakennuksen luurangosta syntyi lähes kaksi vuotta kestäneen peruskorjauksen myötä uusi ja moderni Tiedekulma. UniSport Kluuvi rakentui rakennuksen pohjakerroksiin, mutta kellarisalia ei UniSportista tullut – sisäänkäynnin uusi puuportaikko, avarat tilat ja valoisuus takaavat sen. Me unisportilaiset olemme ylpeinä, ja hiukan jännittyneinäkin, seuranneet uuden keskuksen ensimmäisiä viikkoja. Meistä vaikuttaa hyvältä! Mikä fiilis on sinulla, joko olet käynyt testaamassa? Lue loppuun

UniSport Kluuvin kuvitukset tsemppaavat treenaamaan huumorin kautta

Uuden UniSport Kluuvin seiniltä löytyvät hahmot eivät ole salimaailmasta tuttuja pullistelijoita. Sen sijaan kuvituksissa seikkailevat liikunnasta ja toistensa seurasta nauttivia tyyppejä.

Jo aikaisin suunnitteluvaiheessa päätettiin, että liikuntakeskukseen lähdetään hakemaan opiskelijoiden näköistä ilmettä. Yliopistollinen yhteistyö tuntui luontaiselta ratkaisulta, ja oikea tekijä löytyikin Aallosta. Liikuntakeskuksen seiniä koristaa nyt Robert Lönnqvistin kuvitukset ja opasteet.

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 5: Kehonhuoltotunti

Tässä juttusarjassa viimeisenä syksyn uusista palveluista on esittelyvuorossa uutuustunti: kehonhuolto.

Kehonhuolto on tärkeää niin tavoitteellisesti treenaaville kuin esimerkiksi istumatyötä tekeville.

Kehonhuolto-tunti auttaa palautumaan rasituksesta, lisää liikkuvuutta ja vetreyttä, sekä parantaa kehonhallintaa.

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 4: Les Mills BODYATTACK®

Syksyn uusien palveluiden esittelyvuorossa on jo aikaisemmin keväällä Les Mills -yllätystapahtumassamme lanseerattu Les Mills BODYATTACK®. BODYATTACK:ia on toivottu asiakkaiden suunnalta usean vuoden ajan ryhmäliikuntavalikoimaamme ja tulevana syksynä tämä toive toteutuu, kun uuden tunnin pariin pääsee kahdessa keskuksessamme.

Uutuustunti tulee ryhmäliikuntalukkariin UniSport Otaniemessä ja UniSport Keskustassa. Tunti tulee vain näiden kahden keskuksen valikoimaan siksi, että haluamme säilyttää tuntivalikoimamme mahdollisimman laajana ja monipuolisena syrjäyttämättä vanhoja suosikkeja. Laaja valikoima erilaisia tunteja mahdollistaa sen, että kaikenlaisilla liikkujilla on mahdollisuus löytää mieleinen tunti itselleen.

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 3: Uudet sisäpyöräilytunnit

Tässä juttusarjassa esittelemme tulevan syksyn uutuutemme yksi kerrallaan. Tänään esittelyvuorossa ovat uudet sisäpyöräilytuntimme.

Sisäpyöräilyvalikoimaamme on uudistettu tulevalle syksylle, jotta itselle sopiva tunti olisi helpompi valita oman tavoitteen perusteella. Valittavanasi on monipuolisesti vaihtoehtoja kevyistä ja palauttavista peruskestävyystunneista aina maksimisykkeitä hätyytteleviin tehotunteihin. Uutuutena sinulla on mahdollisuus osallistua myös virtuaalitunneille.

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 2: Pienryhmä Personal Training

Tässä juttusarjassa esittelemme tulevan syksyn uutuutemme yksi kerrallaan. Ensimmäisessä osassa esittelimme uudet tanssituntimme ja nyt esittelyvuorossa ovat uudet PT Group -pienryhmävalmennuksemme.

Millaista on pienryhmä Personal Training?

Lue loppuun

UniSportin syksyn uutuudet, osa 1: Dance Mix, Latin Mix, Funk ja Dance Choreo

Uusi kausi ja uudet kuviot! Tulevan syksyn liikuntatarjontaamme on kehitetty teidän palautteidenne perusteella entistä monipuolisemmaksi. Syksyn uutuuksien joukosta löydät uusia ryhmäliikuntatunteja, pienryhmävalmennuksia ja roppakaupalla mielenkiintoisia kursseja. Syyskuun puolivälin jälkeen avaamme myös uuden upean keskuksen, UniSport Kluuvin. Syyskautemme alkaa 1.9.

Tässä juttusarjassa esittelemme tulevan syksyn uutuutemme yksi kerrallaan. Seuraa päivityksiä niin tiedät, mitä kaikkea kivaa syyskauden alkaessa pääset kokeilemaan!

Lue loppuun

Aalto-yliopisto ja Helsingin yliopisto SELL-kisoissa Riikassa 19.-21.5.

Perinteinen SELL Student Games -tapahtuma on yksi suurimmista ja kansainvälisimmistä opiskelijaliikuntatapahtumista Baltian maissa ja Suomessa. Tapahtuman järjestävät vuorollaan SELL-maat (Suomi, Viro, Latvia ja Liettua). SELL-kisoissa on ollut osallistujia lähinnä Baltian maista sekä Suomesta, mutta kisat ovat avoinna kaikille maasta riippumatta. Kovatasoisia joukkueita on viime vuosina ollut mukana esimerkiksi myös Kiinasta. Lue loppuun