Hartiat jumissa, mieli ja kroppakin! Mitä tehdä?

keppi_rintarangan-avaus_rintavenytyt_katja-keranenVarsin usealla meistä on kokemuksia siitä, miltä tuntuu kun niskaa pakottaa, hartiaseutua jomottaa tai olo tuntuu muuten vain jäykältä. Nämä yleiset ongelmat ovat kuitenkin ennaltaehkäistävissä ja toisaalta myös jälkikäteenkin hoidettavissa, joko helpoin omatoimisin konstein tai tietynlaisella liikunnalla ja hieronnalla. UniSportin pitkänlinjan jooga-ohjaaja ja elämäntapaguru Katja Keränen kirjoittaa jumien taustalla olevista asioista ja vinkkaa, millä tavoin voit itse helpottaa oloasi ja hoitaa itseäsi kotona, työpäivän lomassa tai kuntosalilla.     

 

Lue loppuun

Hieronta – rentoutusta sekä lääkkeetöntä kivun- ja sielunhoitoa!

Haaveiletko hierontaan menemisestä? Onko viime käynnistäsi kulunut jo aikaa? Ehkä käyt jo säännnöllisesti. Oli niin tai näin, hieronta on yleisesti ottaen meille kaikille hyväksi monesta eri syystä – sekä fyysisesti että henkisesti. Pyysimme hieroja Joni Askolaa kirjoittamaan, mistä hieronnassa oikeastaan on kyse ja miten sinä voit siitä hyötyä. Lue loppuun

Urheilun siivittämä seikkailu

knuutila_squashOlen vuoden ajan ollut yliopisto-opiskelija Helsingin yliopistossa Valtiotieteellisessä tiedekunnassa pääaineenai taloustiede. Fuksivuoteni oli täynnä hienoja muistoja ja minulla oli hauskaa. Lisäksi uskon, että olen löytänyt minulle sopivan pääaineen. Kaikki on siis hyvin, mutta kannan silti huolta siitä, kuinka saan lisättyä tärkeän harrastukseni, squashin, arkeeni.

Squash on Suomessa melko pieni pallolaji, joka muistetaan parhaiten 80–90 -lukujen trendilajina ja sen aikaisista suomalaisista huippupelaajista. Minun elämässäni squash on ollut mukana jo lähes kaksikymmentä vuotta ja se on vaikuttanut valtavasti elämääni. Kilpapelaajana lajin parissa olen oppinut paljon uusia asioita ja nähnyt maailmaa sekä tavannut paljon uusia ihmisiä. Kilpaurheilu on kuitenkin vaatinut veronsa: viikossa harjoitteluun on usein palanut noin kaksikymmentä tuntia ja vuodesta noin pari kuukautta kuluu usein kilpailumatkoilla. Tämä selittää huoliani hieman, mutta ei täysin, sillä onhan opiskelu oma valintani.

Kuluneen vuoden aikana olen yrittänyt tasapainottaa opiskelua, urheilua ja fuksitapahtumia. Ajoittain vuosi oli rankka ja jouduin tekemään monta kertaa kompromisseja suunnitelmiini. Aikataulutus on kuitenkin kaiken a ja o ja lisäksi yliopistojen urheilupalvelut auttavat säästämään aikaa. Ne kun ovat yleensä yliopiston vieressä, joten oheisharjotteluita (kuten punttisalia) voi tehdä ilman että turhaan matkustamiseen kuluu aikaa. Lisäksi ne ovat hinnaltaan opiskelijalle ystävällisiä.

20160905_104429Lukuvuoden lopussa ponnistukseni palkittiin, kun minulle tarjottiin mahdollisuutta osallistua tänä syksynä pelattaviin opiskelijoiden squashin maailmanmestaruuskilpailuihin Malesian Kuala Lumpurissa. Tartuin tilaisuuteen innokkaana; on mielenkiintoista nähdä, kuinka hyviä muut kaltaiseni opiskelijaurheilijat ovat. Kilpailun takia treenasin kuluneena kesänä paljon ja kilpailu sujuikin minun osaltani hyvin. Tarkempia tuloksia ja mietteitä kilpailusta löytyy Suomen Squashliiton nettisivuilta, Facebookista Suez-tiimin sivuilta tai sport.fi -sivuilta.

Moni muukin opiskelija varmasti painii samankaltaisten tavoitteiden ja intohimojen välillä kuin minä. Täällä reissussa ollessani kantani asiaan on vahvistunut: kaikkia mielenkiinnonkohteita kannattaa vaalia. Harrastukset, olivat ne sitten urheilua, taiteita tai jotain muuta, rikastuttavat elämää. Niistä voi saada korvaamattomia kokemuksia, ne voivat opettaa tekijäänsä ja niiden kautta voi tutustua uusiin ihmisiin ja kulttuureihin. Itse olen squashin kautta oppinut esimerkiksi yhtä sun toista aikataulutuksesta, vastuunkannosta, itsenäisyydestä, tavoitteiden asettelusta ja niiden saavuttamisesta sekä pitkäjänteisyyttä.

Yliopistomaailmassa harrastuksia pystyy yhdistämään hyvin opiskelijan arkeen erilaisten kerhojen ja seurojen avulla. Urheilun puolella myös Unisport on suurin tekijä – joka on myös minua auttanut, sekä tukenut tässä kisamatkassa. Unisportiltahan löytyy mahdollisuuksia harrastaa myös monia pienempiä urheilulajeja, kuten squashia. Toivottavasti opiskelijat tarttuvat näihin mahdollisuuksiin, joita myös Unisport tarjoaa, sillä ne voivat palkita tekijänsä vaikka seikkailulle – kuten squash minulle teki.

Hyviä pelejä ja hyvää alkanutta lukuvuotta kaikille!

Teksti ja kuvat: Tatu Knuutila tatu_knuutila

Opiskelijoiden squashin MM-kilpailut käytiin Kuala Lumpurissa 5.-11.9.2016.  Suomea kisoissa edustanut Tatu voitti kolme viidestä matsistaan sijoittuen 18:nneksi 45 pelaajan joukossa.

 

UniSport tukee Helsingin yliopiston ja Aalto-yliopiston sisäisiä urheiluseuroja, yksittäisiä urheilijoita  tai koottuja joukkueita, jotka osallistuvat opiskelijoille järjestettävään kilpailutoimintaan. Lue lisää.

 

#KohtiRioa – Riossa epäonnistuminen, mutta mitä sen jälkeen?

Maalipallo_Rion Paralympialaiset_Suomi-USA(2.10.2016) Rion paralympialaiset meni meidän osaltamme penkin alle. Pidimmekö itseämme ennakkosuosikkina ja luotimme varmaan peliin? Se ei riittänyt.

Kisamme alkoivat ottelulla yhtä suurimmista ennakkosuosikeista, Liettuaa vastaan. Lue loppuun