Tässä juttusarjassa esittelemme tulevan syksyn uutuutemme yksi kerrallaan. Ensimmäisessä osassa esittelimme uudet tanssituntimme ja nyt esittelyvuorossa ovat uudet PT Group -pienryhmävalmennuksemme.
Millaista on pienryhmä Personal Training?
Tässä juttusarjassa esittelemme tulevan syksyn uutuutemme yksi kerrallaan. Ensimmäisessä osassa esittelimme uudet tanssituntimme ja nyt esittelyvuorossa ovat uudet PT Group -pienryhmävalmennuksemme.
Millaista on pienryhmä Personal Training?
Personal Trainerin eli yksilövalmentajan apuun turvaudutaan, kun halutaan uutta potkua liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviin tavoitteisiin.
Useimmiten Personal Trainerin pakeille hakeudutaan yksin, mutta yksilöllisen ohjauksen ohella suosiotaan ovat kasvattaneet viime vuosina myös DUO-valmennukset. Niissä valmennukseen hakeudutaan ystävän, puolison tai vaikkapa kollegan kanssa. DUO-parivalmennus on hyvä vaihtoehto erityisesti sosiaalisille treenaajille, jotka saavat treenistä enemmän irti kaverin seurassa.
Helsingin yliopistossa opiskelevat Camilla ja Marie päättivät syksyllä 2015 kokeilla UniSportin DUO PT -valmennusta. PT-jaksoa ajatellen kaksikolla oli tavoitteena saada liikkuminen vahvemmin osaksi arkea ja sitä kautta kunnon ja hyvinvoinnin edistäminen.
Nyt kun PT DUO -valmennusta on takana reilu vuosi, kysyimme, miten tavoitteet ovat toteutuneet ja mitä uutta yhteistyö PT:n kanssa on tuonut heidän harjoitteluunsa ja arkeensa.
Näin uuden vuoden alussa monet inspiroituvat tekemään erilaisia terveellisempiin elämäntapoihin tähtääviä uuden vuoden lupauksia; yksi päättää aloittaa tipattoman, toinen aktivoitua treenaamaan viisi kertaa viikossa ja kolmas aikoo pudottaa painoa kymmenen kiloa kesään mennessä.
Personal trainerin työssä tällaiset lupaukset ovat tulleet minulle tutuksi tähän aikaan vuodesta ja osaan jo aika hyvin ennustaa, miten ne päättyvät – valitettavan usein hyvin nopeasti ilman, että mikään on muuttunut. Syy epäonnistumisiin piilee lähes poikkeuksetta siinä, että keskittyminen on epäolennaisissa asioissa. Kun siirrät tänä vuonna fokuksen kokonaisuuden kannalta tärkeisiin asioihin, teet vuodestasi takuulla terveellisemmän.
Olipa uuden vuoden tavoitteesi mikä tahansa, kehotan panostamaan tänä vuonna ennen kaikkea näihin asioihin:
Maailman laajin liikuntalääketieteen ja liikuntatieteen tiedeorganisaatio American College of Sports Medicine listaa vuosittain ennusteen tulevan vuoden isoimmista liikuntatrendeistä maailmalla. Arvio perustuu kyselyyn, johon vastaa lähes 3000 liikunta-alan ihmistä.
UniSport haluaa tarjota asiakkailleen monipuolisia, laadukkaita ja ajantasaisia liikuntapalveluita, ja laajasta palveluvalikoimasta löytyykin kaikki mahdollisuudet kokeilla uusimpien trendien mukaisia liikuntamuotoja ja –palveluita.
Alta löydät koottuna TOP 10 liikuntatrendit ja linkit niihin liittyviin UniSportin palveluihin!
TOP 1. Liikunnan älyteknologia (Wearable technology)
Erilaisten älykellojen, aktiivisuusmittareiden ja sykemittareiden uskotaan olevan tulevan vuoden 2017 kovin trendi liikuntamaailmassa. Arkiaktiivisuutta, unen laatua, sykettä, yms. mittaavia laitteita tulee markkinoille koko ajan lisää, kun ihmiset haluavat mitata omaa terveyttään teknologian avulla.
Personal trainerin kanssa harjoittelu on pitkäjänteistä kuntovalmennusta kohti haluttua tavoitetta. Se, mikä tämä tavoite on, vaihtelee hyvin paljon riippuen asiakkaasta. Tässä ei ole oikeaa eikä väärää, ei parempaa tai huonompaa tavoitetta, vaan tarkoituksena on löytää yhdessä personal trainerin kanssa realistinen ja motivoiva tavoite, joka kantaa pitkälle! Continue reading
Peruspohjaksi kannattaa ottaa terveen ja hyvän elämän tukipilarit; ravinto, treeni ja lepo. Näin vinkkaa UniSportissa personal trainerina toimiva Timo Lumivaara. Ja mikä tärkeintä, arvostat näitä edellämainittuja osa-alueita tasapuolisesti! Ei ole mikään myytti, että lihas kasvaa vasta levossa (anabolia). Toki lihaksille on pitänyt sitä ennen antaa voimaärsyke. Tässä tärkeimmät vinkit puhtaaseen voiman parantamiseen. Continue reading
Kuinka tehdä painonpudotus turvallisesti, mutta tehokkaasti? Liikunnan ammattilainen, UniSportissa personal trainerina toimiva Päivi Pelkonen vinkkaa, mitä kannattaa suosia ja mitä välttää.
Teksti: Päivi Pelkonen
Päivi on positiivinen ja energinen nainen. Hänellä on monipuolinen liikunta- ja koulutustausta (FM, FAF Personal Trainer, liikunnan ammattitutkinto (erikoisala aikuisliikunta), liikuntalääketieteen perusopinnot, kahvakuulaohjaaja, kuntonyrkkeilyohjaaja, lisäksi useita erillisiä juoksu-, ravinto-, kehonhuolto- sekä toiminnallisen harjoittelun kursseja ja workshoppeja, joogaopettajaopiskelija). Päivi työskentelee UniSportissa personal trainerina.
Kuva: Päivi Pelkonen
Päivin ja muut personal trainerit sekä PT-palvelumme löydät nettisivuiltamme. Sinua voi myös kiinnostaa aikaisemmin julkaistu artikkelimme InBody-analyysista. Muita äskettäin julkaistuja personal trainereiden vinkkejä löydät muun muassa muun muassa parempan peruskuntoon ja kestävyyteen sekä voiman kasvattamiseen.
Joulu on jo ovella, ja kohta onkin aika rauhoittua hetkeksi, unohtaa syksyn kiireet ja antaa aikaa itselleen ja läheisilleen.
Moni pähkäilee näin joulun alla, miten kohta tulee taas syötyä (ja juotua) niin paljon, että mahtuuko sitä enää vanhat vaatteet joulun jälkeen päälle ja pitäisikö ennen joulua treenata enemmän jotta voisi sitten heittää vapaalle ja syödä huoletta. Stressataan jo etukäteen, että kuinka taas sitten kiloja kertyy.
Mielessä kannattaa pitää muutama muistisääntö niin kehon kuin mielenkin hyvinvointia ajatellen. Continue reading
Harjoittelussa on kolme perusasiaa, jotka jokaisen liikkujan olisi hyvä muistaa.
Kuntoa ei voi “varastoida” vaan elimistömme vaatii säännöllisesti uusia ärsykkeitä. Jos uutta harjoitusärsykettä ei tule tietyn palautumisajan jälkeen niin elimistö palautuu vähitellen harjoitusta edeltävälle tasolleen eikä pidempiaikaista kehitystä tapahdu. Continue reading