Mitä harjoittelu personal trainerin kanssa oikeasti on?

Posted on by

PTPersonal trainerin kanssa harjoittelu on pitkäjänteistä kuntovalmennusta kohti haluttua tavoitetta. Se, mikä tämä tavoite on, vaihtelee hyvin paljon riippuen asiakkaasta. Tässä ei ole oikeaa eikä väärää, ei parempaa tai huonompaa tavoitetta, vaan tarkoituksena on löytää yhdessä personal trainerin kanssa realistinen ja motivoiva tavoite, joka kantaa pitkälle!

Useimmiten asiakkaiden tavoitteet liittyvät:

  • painonhallintaan,
  • elämäntaparemonttiin,
  • liikunnan säännöllisyyteen,
  • kehonmuokkaukseen,
  • lihaskunnon parantamiseen,
  • yleiseen jaksamiseen liittyviin asioihin,
  • sairauksien ja vaivojen ennaltaehkäisyyn (esim. tuki- ja liikuntaelinongelmat),
  • jonkin uuden lajin opetteluun,
  • jonkin yksittäisen lajin tuloksen parantamiseen (esim. marathon, pitkänmatkan hiihto tms.) tai
  • vaikkapa harjoittelun viemiseen uudelle tasolle.

Personal trainer toimii tilanteen mukaan tsempparina, jolloin harjoittelusta saa enemmän irti. Toisaalta ohjaaja voi tarpeen mukaan toimia myös jarruna, jos kaikki harjoittelu tuppaa olemaan vain kovaa treeniä ilman vaihtelua tai palautumista. Asiakas voi siis hyvällä omalla tunnolla pitää myös kevyempiä päiviä ja lepopäiviä. Moni asiakas motivoituu paremmin tekemiseen, kun on siitä ns. ”tilivelvollinen” ohjaajalle.

Mitä tapaamisessa personal trainerin kanssa voidaan tehdä?

  • keskittyä ohjattujen treenien läpiviemiseen,
  • tehdä tavoitetta tukevia kuntotestejä,
  • tehdä kehonkoostumuksen mittauksia,
  • käydä läpi ravintoasioita,
  • käydä läpi harjoittelun rytmitystä ja tarkoituksenmukaisuutta sekä
  • käydä läpi liikkeiden tekniikoita.

Kuka hyötyy personal trainerista?

  • aloittelija, joka kaipaa opastusta nimenomaan järkevään liikunnan aloittamiseen ja ylläpitämiseen.
  • kokeneempi kuntoilija, joka on esimerkiksi urautunut omaan tekemiseensä ja huomaa ettei kehitystä enää tapahdu. Tällöin personal trainerin ohjeilla ja valmennuksessa pääsee harjoittelussa taas kehittävälle tielle.
  • eri lajien urheilijat, jotka haluavat kehittää jotain tiettyä osa-aluetta lajiin perehtyneen personal trainerin kanssa.

Trainerin kanssa treenatessa harjoittelussa on aina jokin selkeä tavoite, jota kohti mennään pitkäjänteisesti ja järkevästi. Moni sudenkuoppa pystytään myös välttämään osaavan ohjaajan tuella. Ohjaajalta saa tukea ja kannustusta tavoitteen saavuttamiseen – ohjaajan avustamana tavoitteeseen päästään varmemmin. Mikä on sinun tavoiteesi, jonka haluaisit saavuttaa?

Kurkkaa UniSportin trainereiden aikaisemmat artikkelit Tavoitteena painonpudotus, Tavoitteena voimankasvatus, Tavoitteena parempi peruskunto ja kestävyys. Ohjaajimme voit tutustua nettisivuillamme.

Teksti: Ville Miettinen Ville Miettinen-2

Ville työskentelee UniSportissa palvelukoordinaattorina ja vastaa myös sisäpyöräilystä sekä kuntosalipalveluista. Ville on työskennellyt liikunta-alalla lähes 15 vuoden ajan sekä käytännön ohjaustyössä että hallinnollisissa tehtävissä. Ohjaustyössä Villen löytää nykyisin sisäpyörän satulasta sekä personal training –ohjausten parista.

Ylempi kuva: Ömer Acar
Alempi kuva: Veikko Somerpuro

1,964 thoughts on “Mitä harjoittelu personal trainerin kanssa oikeasti on?”

  1. The second edition of the popular ‘Dead or Alive’ series by developers NetEnt is one of the best slots that we have ever come across. The game has perfect graphics and an exhilarating soundtrack. The grand prize on offer makes this slot even more

  2. The original ‘Dead or Alive’ was first launched 5 years ago and its predecessor has had a similar impact. The slot is expected to keep users hooked for more, and will soon become a classic like the first edition.

  3. unique because it will be played on a unique 7×7 grid.
    The impressive payout of 1,400,000 coins is the topping on the cake, as it makes the game one of the most heavily rewarded and best slot games of 2019.

  4. the exciting world of ancient Egyptian pyramids and pharaohs. The slot will remind you of the super classic Book of Ra because of its unique design. This isn’t a bad thing because the Book of Ra is considered a cult classic amongst enthusiasts.

  6. TAKE SANTA’S SHOP Betsoft comes up with a big idea – why wait for Santa’s presents if you can just rob his shop and take whatever you want?

  7. If the Slot Online game you are playing It’s more than a stress-relieving game. make fun but can still generate substantial income unlimited which to do so You must have a good formula to play to help. นัท