Se fiilis, kun pitkän ja synkän talven jälkeen vetää kevyet juoksutossut jalkaan ja lähtee valloittamaan kevätauringon kuivattamia lenkkipolkuja… se fiilis on mahtava!
Juoksuharrastus voi olla paljon muutakin, kuin kuntoilua; juostessa saa viettää laatuaikaa itsensä tai ystävän kanssa, pohdiskella elämää tai hetkeksi ottaa etäisyyttä arjesta ja vain nauttia luonnossa liikkumisesta. Vaikka juoksuharrastuksen aloittaminen periaatteessa kuulostaa simppeliltä; ulkoliikunta ei maksa mitään ja välineiksi riittävät pelkät lenkkarit, voi kynnys lenkkeilyyn silti tuntua korkealta. Kouluaikojen cooperin testit ovat saattaneet jättää juoksemisesta ikäviä muistikuvia tai tunteen siitä, ettei juokseminen ole millään tavalla nautinnollista. Moni on aikuisiällä silti saattanut löytää juoksuinnon aivan uudella tavalla, kun lajia on päästy harrastamaan omilla ehdoilla ja aikataululla. Continue reading
Monthly Archives: February 2016
Näin aloitat juoksuharrastuksen fiksusti
Kevät on hyvää aikaa aloittaa uusi harrastus, ja pitenevät päivät sekä (toivottavasti) lämpenevät ilmat houkuttavat ulkoaktiviteettien pariin.
”Juoksu on helppo ja edullinen vaihtoehto liikuntaharrastukseksi, ja mikä parasta, juoksua voi harrastaa missä vaan, milloin vaan ja oikeastaan kuka vaan.”
Juoksu saattaa jo sanana kuulostaa kuitenkin joidenkin mielestä luotaantyöntävältä ja kovin rankalta. Mielessä saattaa käydä pystyykö moiseen, kun edellinen juoksukokemus on yläasteelta cooperin testistä tai armeijan aikaisesta väkisinjuoksemisesta. Mikäli olet kuitenkin perusterve eikä sinulla ole alaraajoissa mitään välitöntä juoksua estävää vammaa, niin lupaan: Pystyt kyllä! Continue reading
Mitä harjoittelu personal trainerin kanssa oikeasti on?
Personal trainerin kanssa harjoittelu on pitkäjänteistä kuntovalmennusta kohti haluttua tavoitetta. Se, mikä tämä tavoite on, vaihtelee hyvin paljon riippuen asiakkaasta. Tässä ei ole oikeaa eikä väärää, ei parempaa tai huonompaa tavoitetta, vaan tarkoituksena on löytää yhdessä personal trainerin kanssa realistinen ja motivoiva tavoite, joka kantaa pitkälle! Continue reading
Liikettä työpäivään
Tapahtuuko sinulle usein, että olet niin uppoutunut työhösi, ettet ole liikkunut tai noussut ylös paikaltasi useaan tuntiin? Niskaa ja hartiaseutua luultavasti kiristää ja jalat ovat puuduksissa! Päätät sitten päivän istumisen jälkeen lähteä kunnon lenkille ja ajattelet, että se korjaa tilanteen. Onko näin? Näitä asioita selvitimme opinnäytetyössämme, joka käsittelee istumisesta aiheutuvia haittoja ja niiden ennaltaehkäisyä. Continue reading