Viisi vinkkiä kuntosaliharjoittelun aloittamiseen

Kuntosalille lähteminen voi tuntua jännittävältä, jos viimeisestä salikäynnistä on kulunut vuosia tai kuntosaliharjoittelu on ihan uusi kiinnostuksen kohde. Mistä kannattaa ylipäätänsä aloittaa ja miten liikkeet suoritetaan turvallisesti ja tehokkaasti? Vasta-alkajan on hyvä lähteä liikkeelle esimerkiksi kuntosalistartti-kurssilta, jossa aloitetaan perusasioita ja tutustutaan laitteisiin. Kurssilla käydään läpi omatoimiseen harjoitteluun sopiva perusohjelma koko keholle.

Lue loppuun

PT DUO -parivalmennuksessa kaveri tsemppaa huonot päivät hyviksi

Personal Trainerin eli yksilövalmentajan apuun turvaudutaan, kun halutaan uutta potkua liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviin tavoitteisiin.

Useimmiten Personal Trainerin pakeille hakeudutaan yksin, mutta yksilöllisen ohjauksen ohella suosiotaan ovat kasvattaneet viime vuosina myös DUO-valmennukset. Niissä valmennukseen hakeudutaan ystävän, puolison tai vaikkapa kollegan kanssa. DUO-parivalmennus on hyvä vaihtoehto erityisesti sosiaalisille treenaajille, jotka saavat treenistä enemmän irti kaverin seurassa.

Helsingin yliopistossa opiskelevat Camilla ja Marie päättivät syksyllä 2015 kokeilla UniSportin DUO PT -valmennusta. PT-jaksoa ajatellen kaksikolla oli tavoitteena saada liikkuminen vahvemmin osaksi arkea ja sitä kautta kunnon ja hyvinvoinnin edistäminen.

Nyt kun PT DUO -valmennusta on takana reilu vuosi, kysyimme, miten tavoitteet ovat toteutuneet ja mitä uutta yhteistyö PT:n kanssa on tuonut heidän harjoitteluunsa ja arkeensa.

Lue loppuun

Tuottaako treenisi tuloksia? Vinkit kehittävään ja tulokselliseen harjoitteluun

Kuntosali_penkki_poikaOletko treenannut jo jonkin aikaa, mutta aina vaan tuntuu siltä, että ”mitään ei tapahdu”? Tai haluatko aloittaa tavoitteellisen treenaamisen ja valmistautua siihen hyvin?  Tänä päivänä informaatiotulvan keskellä trendikkäät ja usein turhan monimutkaiset ”supertehokkaat” uudet treenimenetelmät vievät valitettavan usein huomion niiltä asioilta, jotka tuottavat optimaalisia tuloksia tavallisella treenaajalla, eli sillä 99 % ihmisistä, jolla ei ole aikaa ja mahdollisuutta treenata kahdesti päivässä, kuten puoliammattimaisesti urheilevilla fitness-tähdillä ja kehonrakentajilla.
Lue loppuun