Viisi vinkkiä kuntosaliharjoittelun aloittamiseen

Kuntosalille lähteminen voi tuntua jännittävältä, jos viimeisestä salikäynnistä on kulunut vuosia tai kuntosaliharjoittelu on ihan uusi kiinnostuksen kohde. Mistä kannattaa ylipäätänsä aloittaa ja miten liikkeet suoritetaan turvallisesti ja tehokkaasti? Vasta-alkajan on hyvä lähteä liikkeelle esimerkiksi kuntosalistartti-kurssilta, jossa aloitetaan perusasioita ja tutustutaan laitteisiin. Kurssilla käydään läpi omatoimiseen harjoitteluun sopiva perusohjelma koko keholle.

Lue loppuun

Tuottaako treenisi tuloksia? Vinkit kehittävään ja tulokselliseen harjoitteluun

Kuntosali_penkki_poikaOletko treenannut jo jonkin aikaa, mutta aina vaan tuntuu siltä, että ”mitään ei tapahdu”? Tai haluatko aloittaa tavoitteellisen treenaamisen ja valmistautua siihen hyvin?  Tänä päivänä informaatiotulvan keskellä trendikkäät ja usein turhan monimutkaiset ”supertehokkaat” uudet treenimenetelmät vievät valitettavan usein huomion niiltä asioilta, jotka tuottavat optimaalisia tuloksia tavallisella treenaajalla, eli sillä 99 % ihmisistä, jolla ei ole aikaa ja mahdollisuutta treenata kahdesti päivässä, kuten puoliammattimaisesti urheilevilla fitness-tähdillä ja kehonrakentajilla.
Lue loppuun