UniSportin syksyn uutuudet, osa 5: Kehonhuoltotunti

Tässä juttusarjassa viimeisenä syksyn uusista palveluista on esittelyvuorossa uutuustunti: kehonhuolto.

Kehonhuolto on tärkeää niin tavoitteellisesti treenaaville kuin esimerkiksi istumatyötä tekeville.

Kehonhuolto-tunti auttaa palautumaan rasituksesta, lisää liikkuvuutta ja vetreyttä, sekä parantaa kehonhallintaa.

Lue loppuun

Hierojan 10 vinkkiä yläselkäkipujen välttämiseen

Yläselän kipujen tavallisimpia syitä ovat huonot asentotottumukset ja rajoitukset rangan liikkuvuudessa. Lysyssä istuminen painaa selän kumaraan ja rintakehän suppuun. Samalla hengitys muuttuu pinnalliseksi ja lihasten hapensaanti heikkenee. Voit helpottaa yläselkäkipuja tehostamalla hengitystäsi ja korjaamalla liikkuvuuttasi ja lihastasapainoasi näillä UniSportin hierojan Timo Strandin käytännön vinkeillä:

Lue loppuun

Hieroja vinkkaa: Näin pidät hartiajumit poissa ja parannat ryhtiäsi

Millaista hierontatarvetta olisi? “Niskat ja hartiat ovat jumissa, ryhti on lysähtänyt ja toivoisin näihin ongelmiin apua”.

Tällainen aloituskeskustelu on tuttua UniSportin hierojalle Timo Strandille, jonka pakeille saavutaan yleisimmin juuri niska-hartiaseudun jumien vuoksi. Päätteen edessä ryhti yleensä ”lässähtää”, jolloin rintalihakset kiristyvät ja selän lihakset venyvät liikaa. Timon päivittäisistä asiakkaista noin 80 prosenttia hakeutuu hierontaan näistä syistä.

Jotta saisimme helpotettua niskajumeista ja ryhtiongelmista kärsivien arkea, kävimme kysymässä Timolta parhaat vinkit ryhdin parantamiseen ja niska-hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisemiseen.

Lue loppuun

Hieronta – rentoutusta sekä lääkkeetöntä kivun- ja sielunhoitoa!

Haaveiletko hierontaan menemisestä? Onko viime käynnistäsi kulunut jo aikaa? Ehkä käyt jo säännnöllisesti. Oli niin tai näin, hieronta on yleisesti ottaen meille kaikille hyväksi monesta eri syystä – sekä fyysisesti että henkisesti. Pyysimme hieroja Joni Askolaa kirjoittamaan, mistä hieronnassa oikeastaan on kyse ja miten sinä voit siitä hyötyä. Lue loppuun

Puhti pois? Äijä, joogaa!

mies joogaa_meditoiAlaspäin katsova koira ja joukko muita eläimiä

Siitä on vain kymmenisen vuotta, kun koin olevani elämäni vedossa. Koripallon perässä oli tullut juostua lapsesta asti, jalka liikkui ja korisukka heilui. Töihin riitti energiaa, eivätkä huolet juurikaan painaneet. Oven takana odotteli kuitenkin vääjäämätön tosiasia, jonka hyväksyminen otti aikansa. Ikääntyminen. Muistan jostain lukeneeni, että 25 ikävuoden jälkeen ihmiskehossa alkaa hidas, mutta vääjäämätön hiipuminen ilman aktiivista huolenpitoa. Lue loppuun

Pieni opas joogamaailmaan

Kuva 1Jooga – mitä, miksi, milloin? 

Joogasta on tullut vuosi vuodelta suositumpi laji, jonka tarjonta on levinnyt räjähdysmäisesti rapakon takaa myös meille tänne pohjolaan. Joogassa pyrkimyksenä on tasapainottaa kehoa ja mieltä, sekä ylläpitää elinvoimaa ja terveyttä. Harjoitusten myötä mieli rauhoittuu, keskittymiskyky paranee ja keho vahvistuu. Lue loppuun