Hieronta – rentoutusta sekä lääkkeetöntä kivun- ja sielunhoitoa!

Haaveiletko hierontaan menemisestä? Onko viime käynnistäsi kulunut jo aikaa? Ehkä käyt jo säännnöllisesti. Oli niin tai näin, hieronta on yleisesti ottaen meille kaikille hyväksi monesta eri syystä – sekä fyysisesti että henkisesti. Pyysimme hieroja Joni Askolaa kirjoittamaan, mistä hieronnassa oikeastaan on kyse ja miten sinä voit siitä hyötyä. Continue reading

Puhti pois? Äijä, joogaa!

mies joogaa_meditoiAlaspäin katsova koira ja joukko muita eläimiä

Siitä on vain kymmenisen vuotta, kun koin olevani elämäni vedossa. Koripallon perässä oli tullut juostua lapsesta asti, jalka liikkui ja korisukka heilui. Töihin riitti energiaa, eivätkä huolet juurikaan painaneet. Oven takana odotteli kuitenkin vääjäämätön tosiasia, jonka hyväksyminen otti aikansa. Ikääntyminen. Muistan jostain lukeneeni, että 25 ikävuoden jälkeen ihmiskehossa alkaa hidas, mutta vääjäämätön hiipuminen ilman aktiivista huolenpitoa. Continue reading

Kesä tulee! Löydätkö sisäisen motivaatiosi ilman ulkoista painetta?

Petri Ekqvistin kuva_sikrustaiteilijaOman motivaation seuraaminen ja sen kuunteleminen on tärkeä osa mitä tahansa harjoittelua. Jokainen päivä ja harjoitus on erilainen ja kyky muuttaa suunnitelmaa, tinkimättä kuitenkaan omasta visiostaan, on tärkeää. Tulee hetkiä, jopa kausia, jolloin kaikki tuntuu haasteelliselta. Silloin on tärkeää ymmärtää, että yksipuolinen harjoittelu voi olla haitallista kokonaisuuden kannalta. Joskus treenimotivaatio voi löytyä muualta kuin punttisalilta. Continue reading

Vinkit tietoiseen hengitykseen arjessa ja joogatunneilla

Baddha_kuvaaja Anders Adamson“Your breath is not moving. Try to focus on your breath. Relax and breathe. Find your breath. Uusi opettaja, samat ohjeet.” En ole vieläkään kiinnostunut joogan hengitykseen liittyvistä opeista, olen kiinnostunut oppimaan seuraavan asanan ja menemään siinä syvemmälle. Mieluiten hengitystä pidättäen. Katson opettajaa silmiin, huokaisen turhautuneena ja jatkan seuraavaan asanaan kevyttä pintahengitystä hengitellen. Rakastan joogaa, mutta en halua keskittyä paremman hengitystekniikan opetteluun. Minulla ei ole siihen aikaa. Minusta koko hengityksestä hypettäminen on turhaa. Continue reading

PERSONAL TRAINERIN VINKIT: Hyvinvointia jouluun

jouluherkut_rodeoJoulu on jo ovella, ja kohta onkin aika rauhoittua hetkeksi, unohtaa syksyn kiireet ja antaa aikaa itselleen ja läheisilleen.

Moni pähkäilee näin joulun alla, miten kohta tulee taas syötyä (ja juotua) niin paljon, että mahtuuko sitä enää vanhat vaatteet joulun jälkeen päälle ja pitäisikö ennen joulua treenata enemmän jotta voisi sitten heittää vapaalle ja syödä huoletta. Stressataan jo etukäteen, että kuinka taas sitten kiloja kertyy.

Mielessä kannattaa pitää muutama muistisääntö niin kehon kuin mielenkin hyvinvointia ajatellen. Continue reading