Harjoittelun kolme perusasiaa

Posted on by

personal traning_kaksi naista ja miesHarjoittelussa on kolme perusasiaa, jotka jokaisen liikkujan olisi hyvä muistaa.

1) Säännöllisyys on kaiken A ja O

Kuntoa ei voi “varastoida” vaan elimistömme vaatii säännöllisesti uusia ärsykkeitä. Jos uutta harjoitusärsykettä ei tule tietyn palautumisajan jälkeen niin elimistö palautuu vähitellen harjoitusta edeltävälle tasolleen eikä pidempiaikaista kehitystä tapahdu. Terveyden ylläpitämisen kannalta pitäisi tutkitusti parantaa kestävyyskuntoa liikkumalla useana päivänä viikossa yhteensä ainakin 2 tuntia 30 minuuttia reippaasti TAI 1 tunti 15 minuuttia rasittavasti. Sen lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa pitäisi kohentaa ainakin kaksi kertaa viikossa.

Lisää liikkumisesta ja sen hyödyistä saat uudelta kurssiltamme Liikunta ja hyvinvointi

2) Tavoitteet ohjaavat valintoja

Liikkumisella olisi hyvä olla aina jokin tavoite. Liikkumisesta tulee onnistumisen kokemuksia, kun pääsee asettamaansa tavoitteeseen ja tämä puolestaan motivoi keksimään uuden tavoitteen ja pitää liikkeessä. Jos olet asettanut tavoitteeksesi esimerkiksi juosta 10km matka jossain tapahtumassa ja kun väsyneenä pohdit jäätkö illaksi sohvalle vai käytkö juoksemassa lenkin niin tavoite toivottavasti ohjaa sinut jälkimmäiseen vaihtoehtoon. Tavoitteen ei tarvitse olla myöskään välttämättä mikään kilpailu vaan se voi olla vaikkapa 10 000 askeleen ottaminen päivittäin tai muu arkista liikkumista tukeva tavoite.

UniSportin Personal Trainer -palvelu on erinomainen keino asettaa tavoitteita liikkumiselle ja päästä niihin.

3) Liikkumisen pitää olla hauskaa

Liikkumista on hyvin vaikea pitää säännöllisenä eikä tavoitteitakaan tule varmasti asetettua, jos liikkuminen tuntuu vastenmieliseltä. UniSportin laajassa lajivalikoimassa löytyy takuulla jokaiselle jokin sellainen tapa liikkua, joka tuntuu omalta ja jota on hauska tehdä. Älä lannistu, jos se “oma juttu” ei löydy saman tien – kokeilemalla erilaisia liikuntamuotoja löydät varmasti omasi ennemmin tai myöhemmin!

Tutustu UniSportin laajaan kurssivalikoimaan täällä.

Kuva: Shutterstock
Teksti: Jussi Pesola

2,011 thoughts on “Harjoittelun kolme perusasiaa”

  3. I run a vape store submission site and we have had a posting from a vape shop in the USA that additionally markets CBD product lines. A Month later, PayPal has contacted use to claim that our account has been limited and have asked us to take out PayPal as a payment method from our vape shop web directory. We do not offer CBD products like CBD oil. We simply offer internet marketing services to CBD firms. I have taken a look at Holland & Barrett– the UK’s Leading Wellness Retail store and if you take a close peek, you will witness that they offer a fairly substantial series of CBD products, primarily CBD oil and they also happen to accept PayPal as a settlement solution. It emerges that PayPal is employing twos sets of rules to different firms. Because of this restriction, I can no longer take PayPal on my CBD-related website. This has restricted my payment choices and right now, I am greatly dependent on Cryptocurrency payments and direct bank transfers. I have gotten in touch with a lawyer from a Magic Circle law practice in London and they explained that what PayPal is doing is altogether against the law and discriminatory as it should be applying a consistent standard to all companies. I am still to consult a different lawyer from a US law firm in London to see what PayPal’s legal position is in the United States. In the meantime, I would be very appreciative if anybody here at targetdomain could provide me with substitute payment processors/merchants that deal with CBD firms.

  6. Does anyone know what happened to Dimepiece LA celebrity streetwear brand? I am unable to proceed to the checkout on Dimepiecela site. I have read in Vogue that they were bought out by a UK-based hedge fund for $50 m. I’ve just bought the Dimepiece Fire & Desire Case Mate Tough Phone Cases from Ebay and totally love it xox

  7. I oversee a vape shop directory site and we have had a listing from a vape store in the United States that also offers CBD items. A Month later on, PayPal has written to use to claim that our account has been limited and have requested us to take away PayPal as a payment method from our vape shop web directory. We do not sell CBD goods like CBD oil. We simply provide marketing and advertising solutions to CBD firms. I have had a look at Holland & Barrett– the UK’s Well known Health Merchant and if you take a good peek, you will see that they offer for sale a somewhat substantial series of CBD goods, specifically CBD oil and they also happen to take PayPal as a payment solution. It emerges that PayPal is applying twos sets of rules to different firms. Due to this limitation, I can no longer take PayPal on my CBD-related site. This has limited my payment choices and presently, I am heavily reliant on Cryptocurrency payments and direct bank transfers. I have consulted a solicitor from a Magic Circle law practice in The city of london and they explained that what PayPal is undertaking is entirely against the law and inequitable as it should be applying a consistent criterion to all firms. I am yet to consult another legal representative from a US law practice in London to see what PayPal’s legal position is in the USA. Meanwhile, I would be very appreciative if anyone here at targetdomain could offer me with different payment processors/merchants that deal with CBD firms.

  10. After 3 or more cascades, players will witness one of the three miracles: free spins, bet win, or win multiplier. A playful snowman turns wild low- and medium-paying symbols by throwing snowballs into them while a sudden blizzard can sweep the playfield with up to 9 Mystery symbols that transform into regular icons or wilds. Free spins are part of the Miracle plot, and during the feature, each cascade increases the progressive multiplier by 1x.

  11. networked casinos, to attract gamers to their site. On the contrary, gamers easily give in to it intentionally, as their objective

  13. One can expect a payout percentage of 92-97% from online slots since there are fewer overheads in online casinos. This very aspect set it apart from the land-based games, hence,

  17. ชาเปปเปอร์มินต์
    ชาเปปเปอร์มินต์ มักถูกนำมาใช้ประโยชน์ในแง่ของการดื่มเพื่อช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร ชาเปปเปอร์มินต์มีสารที่เรียกว่า เมนทอล ที่ช่วยผ่อนคลายระบบทางเดินอาหาร และบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ชาเปปเปอร์มินต์ยังมีสารยับยั้งแบคทีเรีย สารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านไวรัส ที่ช่วยต่อสู้กับมะเร็งได้ นอกจากนี้ยังถูกนำมาใช้รักษาโรคไอบีเอสหรือลำไส้แปรปรวนในช่วงระยะเวลาสั้นๆ อีกด้วย
    05-07-2021 BY ศุภดา Go to website:https://ipro191.com/

  19. I don’t want a perfect life. I want a happy life.
    ฉันไม่ได้ต้องการชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ฉันต้องการชีวิตที่มีความสุข

    #The Flash

    ipro191.com

  21. Does anybody know whether I am able to buy Just Delta 8 Gummies (justdeltastore.com) from La Tia Smoke Shop, 154 Maverick St, East Boston, MA, 02128?

  27. ร้านอาหารเล็ก ๆ บรรยากาศเป็นกันเอง สบายเหมือนอยู่บ้าน กับเมนูยอดฮิตที่คนญี่ปุ่นกินเป็นประจำในชีวิตประจำวันอย่าง ข้าวหน้าแกงกะหรี่ ของร้าน Yashima ที่เชฟชาวญี่ปุ่นแท้ ๆ เป็นคนพัฒนาสูตรและลงมือทำทุกขั้นตอนเอง จนกลายมาเป็นเมนูซิกเนเจอร์ของทางร้าน ด้วยกรรมวิธีการเคี่ยวน้ำซอสนานถึง 2 วัน และพร้อมเสิร์ฟในวันที่ 3 ได้เป็นรสชาติที่เข้มข้น ครบรสทั้งหวาน เปรี้ยว เค็ม เผ็ด กลมกล่อมจากผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และเครื่องเทศต่าง ๆ ที่เป็นสูตรลับเฉพาะ ที่สำคัญมีเมนูให้เลือกกว่า 10 เมนู อาทิ ข้าวแกงกะหรี่หมูทอด ข้าวแกงกะหรี่หมูผสมเนื้อสันทอดไส้ชีส ข้าวแกงกะหรี่หมูชาชู ข้าวห่อไข่แกงกะหรี่ ข้าวแกงกะหรี่ปลาดอรี่ทอด บอกเลยว่าถูกปากถูกใจจนใครหลายคนต้องบอกต่ออย่างแน่นอน by wila 21/07

    GO to website https://ipro191.com/

  96. Does anybody know whether I can purchase JUSTKRATOM White Maeng Da Kratom Capsules (justkratomstore.com) at Stylish Vapor LLC, 1050 IH-35 N, Suite 700, New Braunfels, TX, 78130?