Selätä kaamosväsymys

Herätyskello pirisee liian varhain, iltapäivällä haluaisi vain kömpiä nukkumaan ja illalla aktiviteetteihin kuuluu syöminen ja säästöliekillä makaaminen sohvassa. Pimeys vaikuttaa moneen suomalaiseen. Vain noin 10 prosenttia ei reagoi mitenkään päivänvalon puutteeseen, sanoo Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön psykologi Marjo Tossavainen. Suurin osa ihmisistä tuntee jonkinasteista väsymystä ja tarvitsee enemmän unta. Myös ruokahalu saattaa kasvaa. Noin 30 prosenttia oireilee vahvemmin, mieliala on matalalla ja veto poissa. Pari prosenttia suomalaisista kärsii kaamosmasennuksesta, joka vaatii hoitoa.

Pääsyy kaamosväsymykseen löytyy Tossavaisen mukaan aivotoiminnastamme. Ilman päivänvaloa aivot eivät tajua, milloin on aamu.

– Melatoniinin (yöhormonin) tuotanto jatkuu osalla ihmisistä vielä hyvin vilkkaana aamulla, eikä serotoniinin tuotanto pääse käyntiin. Sen takia on toivottoman hankala päästä ylös ja hereille.

Väsymys alkaa helpottaa helmikuun lopussa, kun päivänvalo lisääntyy. Kaamosajan väsymystä voi kuitenkin myös hoitaa. Kirkasvalohoito, liikunta ja terveellinen ruokavalio parantavat oloa. Myös D-vitamiinilisä on Tossavaisen mukaan ihan ehdoton kaikille Suomessa asuville.

– Pikkuhiljaa kirkastuvista sarastuslampuista sekä kirkasvalolampuista on selvää näyttöä, että ne auttavat. Kirkasvalolamppua saisi mielellään käyttää viitenä aamuna viikossa. Jos sitä ei ole mahdollista käyttää koko pimeän ajan, suositellaan ainakin parin viikon kuuria.

– Sanon myös aina opiskelijoille, että jos on kauhean tylsiä luentoja puoleltapäivin, voi välillä lintsata hyvillä mielin ja lukea ne jutut myöhemmin. Olisi kauhean tärkeätä, että kello 10 ja 14 välillä päivällä ainakin muutamana päivänä viikossa pystyisi olemaan luonnonvalossa.

Tossavainen sanoo, että asennemuutos voi ennaltaehkäistä kaamosoireilua.

– Ei lähdettäisi suuntautumaan heti alkusyksystä siihen negatiivisesti, että kohta tulee taas pimeää ja inhottavan kylmä. Pyrittäisiin sen sijaan katsomaan mitä pimeä vuodenaika voi mahdollistaa. Voi vaikka lukea sen läjän pokkareita joka jäi kesältä tai kutsua kavereita kylään sunnuntaiksi, laittaa ruokaa yhdessä ja katsoa monta elokuvaa peräkkäin. Voimme ottaa ihan luvan kanssa ja hyvillä mielin rauhallisemmin, ei tarvitsekaan olla niin aktiivinen ja aina menossa jossain.

Kaamosmasennusta voi hoitaa serotoniinipohjaisilla mielialalääkkeillä. Milloin sitten kannattaa hakeutua hoitoon kaamosoireilun takia?

– Jos ei kertakaikkisesti saa itseään liikkeelle ennen puoltapäivää, ja huomaa, että paino nousee joka talvi monta kiloa makean ja hiilihydraattien syömisen takia. Ennen kaikkea silloin, jos oireet haittaavat toimintakykyä niin, että välttämättömiä asioita jää tekemättä tai jää aamulla nukkumaan sen sijaan että lähtisi töihin.

Tossavainen sanoo, että olisi tärkätä löytää iloa myös pimeästä vuodenajasta.

– Jos minulla olisi rahaa järjestää kaikille suomalaisille matka, niin varmaan järjestäisin sen napapiirin yläpuolelle joulukuun puolivälissä. Ihmiset näkisivät ja kokisivat sen, kuinka rauhoittava ja kaunis Suomi voi olla sellaisena sinisen hämäränä läpi vuorokauden. Sitten myös ehkä näkisi sen eron, että meillä on ihan näitä valoisiakin tunteja talvella. Myös kevättä ja kesää arvostaa enemmän pimeyden jälkeen. Siitä vaihtelustakin voi olla iloinen.

Kokeile kirkasvalohoitoa UniSport Otaniemessä. Valohuone Kajastuksessa voit nauttia rauhasta ja kirkasvalosta aina aukioloaikojen puitteissa. Lue lisää nettisivuiltamme.

31 thoughts on “Selätä kaamosväsymys

  1. สล็อตคือเกมที่ใช้ต้นทุนในการเล่นน้อยที่สุด

  2. Ms. Jackson’s car broke down. She took it to the car shop. It had to stay there for one week. Ms. Jackson needed a car. She had to get to work somehow. “You can take the bus,” said her friend. Ms. Jackson had never taken the bus. She was scared of it. She thought she would get lost.

    “I’ve even heard of people getting robbed on buses,” she said. “You’ll be fine,” said her friend. Ms. Jackson got on the bus. It was not very scary. She was actually very relaxed. She ended up falling asleep. She missed her stop and was late to work.ต้น

  3. 3D Slot : เป็นเกมสล็อตออนไลน์รูปแบบใหม่ โดยจะมีภาพเคลี่อนไหว 3 มิติเพิ่มขึ้นมา แต่ละเกมจะมีฉากและโครงเรื่อง ที่แตกต่างกันไป ทำให้ผู้เล่นรู้สึกตื่นเต้นไปด้วย ซึ่งสล็อตแต่ละเกมก็จะมีความพิเศษไม่เหมือนกัน ทั้งเสียง ธีม และ เอ็ฟเฟ็คที่ตื่นตาตื่นใจ ถือว่าเป็นประสบการณ์ใหม่สำหรับการเล่นสล็อต ซึ่งเกม 3 มิติเป็นอีกประเภทหนึ่งของเกมสล็อต ที่น่าสนใจและมีเสน่ห์ดึงดูดมากๆ

  4. 5.ค่ายเกม Booming Games มีกราฟฟิค และภาพคมชัดที่ ยอดเยี่ยมอีกค่ายหนึ่ง มีเกมสล็อตออนไลน์ และเกมคาสิโนออนไลน์ให้เล่น Booming Games ได้รับความนิยมอย่างมาก ค่ายนี้ มีเกมสล็อตที่หลากหลาย เพื่อเน้นในกลุ่มของผู้เล่น รองรับทั้งระบบ ios และ Androind

  5. 6.ค่ายเกม GamePlay Gamevy เป็นค่ายเกม ที่ทำขึ้นมาเพื่อ รองรับทั้งระบบ ios และ Androind โดยเฉพาะ ภาพเสียงความระเอียดสมจริง มีเกมออนไลน์ คาสิโนออนไลน์ เกมโชว์ ล็อตเตอรี่ เกมดิมพัน ให้เลือกเล่นมากมาย

  6. “I can’t change the direction of the wind, but I wish to the direction of all happiness changes their direction towards you. Happy Birthday.”
    55

  7. Halloween is in the air and it’s time to start carving pumpkins, decorating houses, and spinning the reels of spooky slots.

  8. and tasty bonus features able to turn even the most bloodcurdling moments into lots of fun. There you have it: the list of Top 20 slots to play in both US-friendly and international casinos whenever you feel like getting your spook.

  9. เล่นเกมอย่างมีมารยาท
    บอกเลยว่าเพื่อน ๆ เกม SLOT มีหลากหลายประเภทมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นมองเห็นแค่ประโยชน์ของตนเอง ไม่เกรงใจคนอื่น ซึ่งบอกเลยว่าเป็นพฤติกรรมที่เราไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งค่ะ ถึงแม้ว่าเพื่อน ๆ บางคนจะชอบบอก ว่าการเล่นเกม SLOT ไม่เห็นจำเป็นต้องเล่นแบบมีมารยาทเลย เพราะยังไงเราก็ปั่นของเราเองคนเดียวอยู่แล้ว ไม่ได้เกี่ยวกับใคร
    https://ipro999.com/

  10. numbers. Every number has connection has a connection to symbol. After choosing the symbol, the reel stops. Thus, there is no skill needed for playing slot games.

  11. The look of video pokers is similar to that of the slot games. However, there are various other differences. The slot players do not know their house edge

  12. Scatter symbols create various payoffs for any payline. You will get the payment while you find a particular number of symbols at any part of the gaming screen. In most of the video slots, there are scatter symbols.

  13. short time, you will be able to learn the rules of 3-reel slots. Play this game with a variety of interesting symbols. For every spin, you can have the wager of 3 coins.

  14. 3. หยุดเล่นเมื่อเล่นแล้วเสีย
    หากเล่นเสียไปเรื่อย ๆ หลายรอบติดต่อกัน ให้หยุดเล่น อย่าพยายาม เล่น Slot ต่อจนหมดเงิน หรือหาเงินมาเล่นต่อ อย่าเป็นพวกบ้าพนัน เพื่อที่จะเอาชนะ เกมสล็อต เพราะ เกมสล็อต นั้น เป็นเกมที่ต้องมีดวงเป็นอย่างถึงจะชนะได้ และควรศึกษา เปิด 4 กฎเหล็ก เล่น slotxo ที่ห้ามลืม ก่อนเข้า เล่นสล็อต อย่างจริงจัง
    https://ipro879.com/

  15. This 5×3 grid slot with 243 paylines focuses on the wilds, which can appear in large stacks to grant huge prizes. ต้น

  16. get the most winnings. Players must have a good formula for playing slot games to help. Or even various important aids that will make your bets smooth. นัท

  17. Finally, when playing profitably should stop playing So that you can put this money for savings or other investments. To continue to increase your money every day.นัท

  18. I just could not depart your web site prior to suggesting that I really enjoyed the standard information an individual provide to your guests? Is going to be again ceaselessly in order to check up on new posts.

  19. เกมส์พนันออนไลน์ ที่นี่ที่เดียว
    สล็อต
    คาสิโน
    หวย
    มวย
    ไฮโล
    กีฬา

  20. Guarantee financial stability, honesty,
    fast deposit-withdrawal with automatic system.

  21. I simply couldn’t leave your web site before suggesting that I really enjoyed the standard information an individual supply in your guests? Is gonna be again often to investigate cross-check new posts.

Comments are closed.