Cross Training sekä muut niin sanotun tehotreenaamisen muodot ovat nostaneet hurjasti suosiotaan viime vuosina. UniSport tarjoilee ponnahduslaudan Cross Trainingin pariin kurssin muodossa. Marjo Eskola osallistui kurssillemme tänä syksynä. Kyselimmekin Marjolta hieman hänen kokemuksiaan kurssista ja lajista. Lue Marjon rohkaisevat kokemukset blogimme ensimmäisestä asiakashaastattelusta! Continue reading
Category Archives: Sekalaista
Lisää liikuntamotivaatiota InBodyn-analyysin avulla
Kaikki haluavat voida hyvin, olla toimeliaita, vireitä ja kaikin puolin sinut itsensä kanssa. Moneen otteeseen toimivaksi todettu tekijä tähän hyvinvoivaan kehoon on monipuolinen liikunnan harrastaminen, mutta sekin pelittää vain, jos sitä harrastetaan säännöllisesti. Onhan se totta, että motivaatio on kaikki kaikessa, jos liikunnan harrastamisesta halutaan alkuhuumaa pidempi elämäntapa. Continue reading
Pieni opas joogamaailmaan
Jooga – mitä, miksi, milloin?
Joogasta on tullut vuosi vuodelta suositumpi laji, jonka tarjonta on levinnyt räjähdysmäisesti rapakon takaa myös meille tänne pohjolaan. Joogassa pyrkimyksenä on tasapainottaa kehoa ja mieltä, sekä ylläpitää elinvoimaa ja terveyttä. Harjoitusten myötä mieli rauhoittuu, keskittymiskyky paranee ja keho vahvistuu. Continue reading
Ole läsnä tässä ja nyt!
Syömme ja pesemme hampaamme joka päivä. Miksi emme soisi samalla tavoin itsellemme rentoutushetkeä osana arkeamme?
Rentoutumisella on tutkittu olevan useita positiivisia fysiologisia vaikutuksia; muun muassa verenpaineen laskeminen, immuunijärjestelmän vahvistuminen ja verensokerin tasapainottuminen. Continue reading
Starttikurssilta vauhtia kuntosalitreenin aloittamiseen
ohjaaja Niina Aaltonen
Kuntosaliharjoittelun suosio on kasvanut Suomessa vuosi vuodelta ja viime aikoina on myös alettu keskustella saliharjoittelun positiivisestä merkityksestä ihmisen terveydelle ja hyvinvoinnille. Saliharjoittelun hyödyllisyyden vuoksi tuleva syyskuu onkin nimetty UniSportilla ”kuntosalikuukaudeksi”. Se tarkoittaa sitä, että syyskuun aikana tullaan järjestämään monia erilaisia kuntosaliharjoittelua tukevia kursseja. Esimerkkeinä mainittakoon kuntosalistartit, painonnostokurssit ja kahvakuulakurssit (tutustu kursseihin). Continue reading
Harjoittelun kolme perusasiaa
Harjoittelussa on kolme perusasiaa, jotka jokaisen liikkujan olisi hyvä muistaa.
1) Säännöllisyys on kaiken A ja O
Kuntoa ei voi “varastoida” vaan elimistömme vaatii säännöllisesti uusia ärsykkeitä. Jos uutta harjoitusärsykettä ei tule tietyn palautumisajan jälkeen niin elimistö palautuu vähitellen harjoitusta edeltävälle tasolleen eikä pidempiaikaista kehitystä tapahdu. Continue reading
Voimavaroja elämään!
Ilo, vapaus ja onnellisuus ovat asioita, joista voi ammentaa voimavaroja elämään. Kesän sateisena iltana ei aina ole helppoa tuntea iloa, ajatella että on vapaa tekemään mitä haluaa tai onnellinen omasta elämästään. Onneksi näitä kaikkia voi harjoitella. Aivan aluksi mieti kuinka iloinen, vapaa ja onnellinen olet asteikolla 10 % – 100 %? Mihin sijoituit? Miksi? Continue reading