Team UniSport, Tuula Tenkanen: Hyvällä suunnittelulla kohti tavoitteita

Moikka,

Olen purjehtija Tuula Tenkanen ja luokkani on laser radial. On huippua päästä tekemään yhteistyötä UniSportin kanssa. Treenaan paljon Otahallilla ja siellä on aina kiva ilmapiiri.

Mielestäni urheilussa parasta on itsensä haastaminen, liikkuminen ulkona ja uusien asioiden oivaltaminen. Minut saa lisäksi treenaamaan halu löytää omat rajani. Sen lisäksi uusien lajien kokeilu on aina hauskaa. Lue loppuun

Team UniSport: esittelyssä opiskelijaurheilulähettiläät

Keskeisenä tehtävänämme UniSportissa on tarjota liikuntapalveluita yliopistolaisille, kannustaa liikunnalliseen elämäntapaan sekä tarjota mukava ja monipuolinen ympäristö liikunnan harrastamiseen. Mutta UniSport on enemmän kuin liikuntaa – tänä vuonna olemme aloittaneet Team UniSport -sponsorointiohjelman opiskeleville huippu-urheilijoille.

Helmikuussa haimme Aalto-yliopistossa ja Helsingin yliopistossa opiskelevia, huipulle tähtääviä opiskelijaurheilijoita ohjelmaamme. UniSport tukee opiskelevien huippu-urheilijoiden harjoittelumahdollisuuksia muun muassa tilojen ja rahallisen tuen muodossa. Hakemuksien joukosta valitsimme viisi huippu-urheilijaa, Lue loppuun

Vahvasti liikuntarajoitteisesta takaisin bodypump-tunnille – Anne Hirvonen sai aktiivisen elämänsä takaisin

Vielä viime kesänä Anne Hirvonen jännitti, pystyykö hän nousemaan bussiin. Jalat eivät tahtoneet nousta ja alaselkä oli jumissa. Takana oli neljä isoa leikkausta kolmen vuoden aikana ja yhteensä kahdeksan kuukautta liikkumista kyynärsauvojen varassa. Jorvin ortopedin epäilyistä huolimatta hän aloitti pikkuhiljaa liikunnan uudestaan. Nyt Hirvonen kyykkää ja nostaa painoja, ja mikä parasta, kivut ovat hävinneet kokonaan.

Lue loppuun

Mitä kehosi koostumus kertoo terveydestäsi?

Tiesitkö, että koostut suurimmaksi osaksi vedestä? Aikuisessa miehessä on vettä 50-70% ja naisessa 40-60% ruumiinpainosta ja loppuosa meistä on proteiineja, mineraaleja ja rasvamassaa.

Kehonkoostumusmittauksella saadaan luotettavasti mitattua, mistä keho koostuu. Mittaustuloksia tulkitsemalla saamme hyvin paljon tietoa terveydentilastamme, mikä puolestaan voi herätellä pitämään huolta riittävästä liikunnasta ja terveellisistä ravintotottumuksista.

UniSportilla valikoimassa olevasta InBody-kehonkoostumusmittauksesta saa jos jonkinlaista dataa aina hauiksen ympärysmitasta solunsisäiseen vesimäärään. Mitkä sitten ovat ne terveyden kannalta tärkeimmät kehonkoostumuksen mittarit, joita kannattaa seurata – tässä mielestäni kolme tärkeintä:

Lue loppuun

Hieroja vinkkaa: Näin pidät hartiajumit poissa ja parannat ryhtiäsi

Millaista hierontatarvetta olisi? “Niskat ja hartiat ovat jumissa, ryhti on lysähtänyt ja toivoisin näihin ongelmiin apua”.

Tällainen aloituskeskustelu on tuttua UniSportin hierojalle Timo Strandille, jonka pakeille saavutaan yleisimmin juuri niska-hartiaseudun jumien vuoksi. Päätteen edessä ryhti yleensä ”lässähtää”, jolloin rintalihakset kiristyvät ja selän lihakset venyvät liikaa. Timon päivittäisistä asiakkaista noin 80 prosenttia hakeutuu hierontaan näistä syistä.

Jotta saisimme helpotettua niskajumeista ja ryhtiongelmista kärsivien arkea, kävimme kysymässä Timolta parhaat vinkit ryhdin parantamiseen ja niska-hartiaseudun vaivojen ennaltaehkäisemiseen.

Lue loppuun

PT DUO -parivalmennuksessa kaveri tsemppaa huonot päivät hyviksi

Personal Trainerin eli yksilövalmentajan apuun turvaudutaan, kun halutaan uutta potkua liikuntaan ja hyvinvointiin liittyviin tavoitteisiin.

Useimmiten Personal Trainerin pakeille hakeudutaan yksin, mutta yksilöllisen ohjauksen ohella suosiotaan ovat kasvattaneet viime vuosina myös DUO-valmennukset. Niissä valmennukseen hakeudutaan ystävän, puolison tai vaikkapa kollegan kanssa. DUO-parivalmennus on hyvä vaihtoehto erityisesti sosiaalisille treenaajille, jotka saavat treenistä enemmän irti kaverin seurassa.

Helsingin yliopistossa opiskelevat Camilla ja Marie päättivät syksyllä 2015 kokeilla UniSportin DUO PT -valmennusta. PT-jaksoa ajatellen kaksikolla oli tavoitteena saada liikkuminen vahvemmin osaksi arkea ja sitä kautta kunnon ja hyvinvoinnin edistäminen.

Nyt kun PT DUO -valmennusta on takana reilu vuosi, kysyimme, miten tavoitteet ovat toteutuneet ja mitä uutta yhteistyö PT:n kanssa on tuonut heidän harjoitteluunsa ja arkeensa.

Lue loppuun

Kansalliskirjastossa työhyvinvointia edistetään esimerkillisesti

Hiljattain julkaistun STTK:n kyselyn mukaan 57 % suomalaisista työntekijöistä kokee, että heidän työpaikallaan ei edistetä lainkaan tai edistetään melko huonosti suunnitelmallista työssä jaksamista ja työhyvinvointia. Tämä siitäkin huolimatta, että Työterveyslaitoksen arvion mukaan yksi työhyvinvointiin sijoitettu euro tuottaisi kuusi euroa takaisin vähentyneinä poissaoloina ja tehokkuuden lisääntymisen kautta.

Kansalliskirjasto on esimerkki työpaikasta, jossa työssä jaksamiseen ja työhyvinvointiin on haluttu panostaa kunnolla. Henkilöstön keskuudessa työhyvinvointitoimenpiteet on koettu positiivisena asiana ja hyvinvointia edistävät toimenpiteet ovat auttaneet jaksamaan paremmin erityisesti raskaampina aikoina.

Lue loppuun

PERSONAL TRAINERIN VINKIT: Näin teet tästä vuodesta terveellisemmän

elamantapamuutosNäin uuden vuoden alussa monet inspiroituvat tekemään erilaisia terveellisempiin elämäntapoihin tähtääviä uuden vuoden lupauksia; yksi päättää aloittaa tipattoman, toinen aktivoitua treenaamaan viisi kertaa viikossa ja kolmas aikoo pudottaa painoa kymmenen kiloa kesään mennessä.

Personal trainerin työssä tällaiset lupaukset ovat tulleet minulle tutuksi tähän aikaan vuodesta ja osaan jo aika hyvin ennustaa, miten ne päättyvät – valitettavan usein hyvin nopeasti ilman, että mikään on muuttunut. Syy epäonnistumisiin piilee lähes poikkeuksetta siinä, että keskittyminen on epäolennaisissa asioissa. Kun siirrät tänä vuonna fokuksen kokonaisuuden kannalta tärkeisiin asioihin, teet vuodestasi takuulla terveellisemmän.

Olipa uuden vuoden tavoitteesi mikä tahansa, kehotan panostamaan tänä vuonna ennen kaikkea näihin asioihin:

Lue loppuun

Mikä on ”in” liikuntamaailmassa vuonna 2017?

sykemittari_juoksuMaailman laajin liikuntalääketieteen ja liikuntatieteen tiedeorganisaatio American College of Sports Medicine listaa vuosittain ennusteen tulevan vuoden isoimmista liikuntatrendeistä maailmalla. Arvio perustuu kyselyyn, johon vastaa lähes 3000 liikunta-alan ihmistä.

UniSport haluaa tarjota asiakkailleen monipuolisia, laadukkaita ja ajantasaisia liikuntapalveluita, ja laajasta palveluvalikoimasta löytyykin kaikki mahdollisuudet kokeilla uusimpien trendien mukaisia liikuntamuotoja ja –palveluita.

Alta löydät koottuna TOP 10 liikuntatrendit ja linkit niihin liittyviin UniSportin palveluihin!

TOP 1. Liikunnan älyteknologia (Wearable technology)

Erilaisten älykellojen, aktiivisuusmittareiden ja sykemittareiden uskotaan olevan tulevan vuoden 2017 kovin trendi liikuntamaailmassa. Arkiaktiivisuutta, unen laatua, sykettä, yms. mittaavia laitteita tulee markkinoille koko ajan lisää, kun ihmiset haluavat mitata omaa terveyttään teknologian avulla.

Lue loppuun

”UniSportin taitokursseilla tärkeintä on innostus ja halu oppia uutta”

Mikä yhdistää seuraavia termejä: Body Weight Training, käsilläseisonta, parkour ja permantoakrobatia?

Oikea vastaus: Tästä nelikosta koostuu UniSportin taitokurssikategoria ja kaikissa niissä opetellaan monipuolisesti erilaisia liikkumistaitoja ja hyödynnetään oman kehon painoa harjoittelussa.

UniSportin taitokurssien yhtenä ohjaajana toimii Tung Bui. Tung on Kauppatieteiden maisteri, näyttelijä ja stuntmies, mustan vyön karateka sekä valmentaja.

Valmentajana Tungia kiinnostaa erityisesti valmennettavien kehittäminen taidollisesti, ja valmennustyön suola on kurssilaisten saavuttama selkeä kehittyminen kurssikerrasta toiseen ja kasvava innostus uuden oppimiseen. Valmentamisen ohella Tung harjoittelee itse tavoitteellisesti, ja häntä itseään uusien taitojen harjoittelussa inspiroi ennen kaikkea monipuolisuus:

Minulla on palava tarve kehittyä jatkuvasti ja taitoharjoittelu on vuosien saatossa osoittautunut kaikkein kattavimmaksi tavaksi kehittyä niin fyysisesti kuin henkisesti”, Tung kertoo.

Lue loppuun